Kapan Diet Karbohidrat Dibutuhkan

KOMPAS.com - Efektif atau tidaknya diet rendah karbohidrat ternyata tergantung menurut apa tujuan Knda, apakah buat tujuan penurunan berat badan, kesehatan, atau gaya hidup. Sebab, apabila tujuannya nir tepat, diet rendah karbo cenderung tak membawa dampak.

Aika Knda ingin menurunkan berat badan

Ahli gizi & ilmuwan sepakat, bahwa diet rendah karbohidrat mampu membantu menurunkan berat badan, namun hanya efektif sebagai solusi jangka pendek.

Masalah memakai nir efektifnya diet karbodan berakhir menjadi diet yoyopada sebagian orang adalah, bahwa pelaku diet kerap memaksa diri buat memproduksi perubahan gaya hidup yg ekstrim & tiba-tiba.

Pasalnya, perubahan drastis memang digdaya buat mengakibatkan penurunan berat badan, namun penurun itu ditimbulkan oleh menurunnya berat air dalam tubuh. Dan ketika Knda mulai mengonsumsi hidangan non diet, penurunan berat badan akan menjadi sulit.

Jadi, bila ingin diet karbo bertahan lama tanpa berefek nir baik kepada kesehatan, kurangi jumlah karbohidrat putih & merubahnya memakai karbohidrat kaya serat, mirip terigu, oat, & sejenisnya.

Sehingga, tubuh tetap mendapatkan asupan karbohidrat demi ekuilibrium metabolisme yg baik.

Aika Knda memiliki kasus kesehatan & ingin lebih sehat

Ahli gizi Albert Matheny, CSCS, RD, menurut SoHo Strength Lab and Promix Nutrition memberitahuakn, apabila Knda menderita diabetes atau hipoglikemia, diet rendah karbohidrat mampu berkhasiat dalam mengontrol gula darah, tetapi Knda wajib berkonsultasi memakai ahli diet sebelum melakukan perubahan.

Aika Knda memiliki kasus pencernaan, mengurangi karbohidrat & memperbanyak serat mampu menjadi solusi. Namun, buat mendapatkan manfaat sehat terbaik, lakukan perencanaan tepat memakai ahli gizi.

Aika Knda ingin menaikkan kemampuan olahraga

Kecuali dikala Knda melakukan olahraga low impact mirip yoga, diet rendah karbohidrat bukan pilihan terbaik buat menaikkan kemampuan olahraga.

Olahraga memakai intensitas tinggi membutuhkan satu ton energi karbohidrat sebagai bahan bakar. Aika Knda ingin mendapatkan dampak olahraga yg lebih baik, lebih cepat, & lebih kuat, ganti karbohidrat putih memakai makan ubi jalar beberapa jam sebelum latihan.

Untuk keseharian Knda mampu mulai mengonsumsi karbo baik, mirip mengganti roti & pasta putih memakai bahan terigu, atau mengganti nasi putih memakai nasi merah.