Ini manfaat ajaib alpukat buat acara diet

Ingin membunuh harapan buat ngemil? Menurut sebuah penelitian terbaru yg dilansir dari cbsnews.com, mengunyah alpukat dapat menghilangkan rasa lapar serta membunuh harapan buat ngemil di dalam diri Anda.

BERITA TERKAIT
Karikaya butir pencuci tangan Suku Tengger yg berubah jadi manisan
Ternyata, ini cara mengupas mangga yg praktis
Unik, cara pilih camilan berdasarkan jenis tubuh Anda

Penelitian yg dipublikasikan dalam Journal Nutrition menampakan bahwa orang yg menderita kelebihan berat badan akan kehilangan nafsu makan yg hiperbola kepada malam hari kalau mereka mengonsumsi alpukat segar di waktu makan siang.

Lebih lanjut, penelitian ini pula menampakan bahwa selain dapat menurunkan berat badan, alpukat pula dapat mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti diabetes tipe dua.

"Rasa kenyang ialah faktor yg krusial dalam mengontrol berat badan. Saat merasa kenyang, Anda akan terhindar dari harapan buat ngemil yg akhirnya malah membuahkan buruk kepada berat badan Anda," kentara keliru seseorang peneliti Dr Joan Sabate, ketua departemen nutrisi di Loma Linda University, California.

"Walaupun alpukat menaikkan kalori serta asupan karbohidrat, namun tidak timbul peningkatan kadar gula di dalam tubuh orang yg mengonsumsi. Oleh karena itu hal ini pula mengambarkan bahwa alpukat dapat mengontrol kadar gula darah Anda," lanjutnya.

Dalam setiap takaran sajinya, alpukat mengandung lebih kurang 3 gram karbohidrat serta 1 gram gula alami. Alpukat pula mampu memenuhi kebutuhan serat harian Anda sebesar 8%. [feb]