Diet buat Si Kurus Tambah Berat Badan

KOMPAS.com - Dibanding dengan kegemukan, banyak orang berharap dirinya masuk dalam gerombolan berbadan kurus lantaran menerka menaikkan berat badan lebih gampang ketimbang menurunkannya. Padahal, nisbi banyak orang yg frustasi lantaran sulit menambah bobot tubuhnya.

Menurut Puneet Nayak, konsultan penurunan berat badan, sama seperti menurunkan berat badan, menaikan berat badan pun perlu dilakukan dengan cara yg sehat.

Ia menyoroti kepada upaya menaikan berat badan sama tidak mudahnya dengan memangkas kadar lemak yg berlebihan kepada tubuh. Namun, mengonsumsi sejumlah kuliner tinggi kalori dalam tingkat moderat mampu membantu si kurus menambah berat badan.

"Penambahan berat badan yg sehat memerlukan kuliner tinggi kalori tetapi tetap kaya gizi. Makanan tinggi kalori dengan banyak lemak atau gula hanyalah kalori kosong yg perlu dihindari. Mengonsumsi banyak kalori kosong seperti minuman ringan, permen, & keripik ialah cara yg tidak sehat tambah berat badan," papar Nayak.

Nilai gizi kepada kuliner menciptakan perbedaan besar dalam menambah berat badan. Menurut ia, upaya penambahan berat badan harusnya dilakukan dengan memilih kuliner yg mengandung vitamin, mineral, nutrisi, & kalori sebagai akibatnya tubuh mendapatkan nutrisi dalam jumlah yg nisbi.

Inilah enam cara efektif yg membantu si kurus menambah berat badan ala Nayak.

1. Jika nafsu makan rendah, maka makanlah lima hingga enam kali sehari. Minum air beberapa ketika sebelum & selesainya makan maupun akan membantu menaikkan nafsu makan. Namun usahakan tidak terlalu dekat dengan waktu makan, lantaran air lah akan memenuhi perut Knda, bukan kuliner.

2. Padatkan kuliner dengan kalori dengan menambah beberapa bahan berkalori ke dalam hidangan makan. Misalnya, taburkan keju, kacang, atau mentega kepada roti tepung gandum utuh Knda.

3. Siapkan oatmeal atau sereal dengan tambahan susu, margarin, madu, buah kemarau, & kacang. Oatmeal & sereal adalah kuliner yg kaya serat, tambahan bahan-bahan tadi tidak hanya menambah kalorinya tetapi maupun memberi nutrisi.

4. Jika menciptakan salad, maka masukkan minyak sehat seperti minyak zaitun, avokad, kacang, & biji bunga surya yg menambah kalori & gizi kepada salad.

lima. Saat makan sup krim, hindari dengan susu rendah lemak, tetapi pakai susu full cream. Jika perlu masukkan kentang tumbuk buat menambah kalorinya.

6. Jika perlu, konsultasikan perkara Knda kepada pakar diet buat merancang jadwal makan & hidangan buat menambah berat badan dengan cara yg sehat, sekaligus menyenangkan.