Diet beserta Manfaat Lebih Selain Pelangsingan

KOMPAS.com - Diet Mediterania sudah dikenal luas berguna buat kesehatan. Baru-baru ini diet ini dikonfirmasi menjadi diet terbaik buat menurunkan berat badan.

Berdasarkan lima studi Harvard Medical, diet Mediterania ini ialah yang paling efektif menurunkan berat badan dibandingkan diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat & diet American Diabetes Association (ADA).

Kaya akan butir, sayur, biji-bijian, minyak zaitun, kacang-kacangan, sedikit daging, susu & telur, pola makan ini juga indah buat kesehatan jantung, mata dan fungsi otak.

Sebanyak 998 peserta penelitian yang kelebihan berat badan yang menerapkan diet Mediterania selama setahun berhasil menurunkan berata badan antara 4 hingga 10 kg. Baik diet rendah karbohidrat juga diet ADA pun menyampaikan yang akan terjadi penurunan berat badan ad interim diet rendah lemak berhasil menurunkan antara 3 hingga 5 kg.

Selain ampuh buat penurunan berat badan, bisa disimpulkan diet Mediterania ialah pilihan paling indah karena juga punya manfaat buat kesehatan jantung.

Dalam menjalankan diet ini, setiap hari kita perlu memperbanyak asupan sayur, butir, biji-bijian & kacang-kacangan dalam jumlah banyak, melebihi asupan daging atau protein botani lainnya. Sementara itu, kuliner mengandung pemanis dibatasi konsumsinya.