Gita VBPR sendiri merupakan keliru satu perempuan yg sudah sukses menurunkan berat badannya dengan cara yg sehat, lho. Penasaran? Yuk, kita baca!
1. Diet Plan
Diet plan yg Gita lakukan, masih bisa menikmati makan pagi, siang & malam, lho. Selain itu, Gita juga menggunakan masakan buat diet plan ini dengan bahan yg sangat gampang dicari. Berikut diet plan yg Gita sarankan:
Untuk sarapan di pagi hari, Gita mengonsumsi oats & teh hijau. Caranya dengan memasukkan 3 sendok makan oats ke dalam mangkuk, kemudian beri air berupa yoghurt dalam proses pelarutannya. Bagi kalian yg nggak suka ataupun alergi dengan yoghurt, kalian bisa merubahnya dengan susu. Ingat, semua bahan pelarut yg kalian pakai, pakai secukupnya saja ya! Sedangkan buat teh hijau, Gita hanya menyiapkan satu gelas air hangat kemudian celupkan teh hijau yg kalian miliki.
Menu buat makan siang, Gita mengonsumi sayur-mayur & teh hijau. Untuk teh hijaunya sendiri masih sama cara pembuatannya seperti yg sebelumnya. Namun buat sayur mayur yg dikonsumsi, Gita hanya menggoreng telur orak-arik, daging ayam panaskan, wortel panaskan, kentang panaskan & brokoli panaskan apabila kalian suka brokoli. Jangan lupa tuang sedikit garam & merica agar menambah kenikamatan makan kalian. Yang terpenting dari makan siang ini, harus muncul telur & kentang. Kenapa? Karena kentang & telur bisa menjadi asal energi kalian.
Terakhir, di malam hari Gita hanya mengonsumsi butir-buahan. Buah yg Ia pilih yaitu butir apel atau pepaya buat memperlancar pencernaan kalian di esok hari.
2. Makan teratur
Tips kedua dari Gita yaitu makan teratur. Makanan yg dikonsumsi tentunya seperti yg sudah dijelaskan di tips pertama. Makan pagi, siang & malam yg teratur dengan porsi makan yg konsisten setiap hari. Karena kekonsistensian pola makan ini, perut kalian akan menyesuakan, kok. Jadi, jangan perlu risi dengan rasa lapar, ya!
3. Banyak minum air putih
Hal ketiga yg harus kamu lakukan merupakan banyak meminum air putih. Gita menyarankan dalam sehari buat meminum minimal 2 liter air putih atau 8 gelas air putih. Kenapa? Karena dengan meminum air putih, racun-racun yg muncul di diri kalian akan terbuang melalui urin. Selain membuang racun, kalian juga akan merasa kenyang apabila meminum air putih. Jangan lupa, meminum air putihnya jangan yg dingin, ya!
4. Jangan menimbang badan setiap hari
Sudah 3 hari menjalani diet & nggak turun-turun berat badan? Tenang, yg krusial merupakan kalian jangan menimbang berat badan secara monoton. Kenapa? Karena dengan menimbang badan monoton, kalian akan kehilangan semangat kalian buat diet di kemudian hari.
Timbanglah badan kalian dalam waktu 2 minggu sekali, agar waktu kalian mengetahui output timbangan itu, kalian akan merasa terkejut sekaligus bangga dengan output perjuangan kalian.
5. Jangan mengeluh kepada orang lain
Pasti sih cita rasanya ingin mengeluh tentang perkara diet kalian, kayak "duh, aku lapar tapi aku lagi diet atau duh, cita rasanya perutku sakit deh alasannya adalah diet" Jika kalian masih lakukan hal itu, stop it! Dengan kalian mengeluh ke orang lain, niscaya orang lain akan menyampaikan jawaban "sudah, jangan diet! Nanti sakit" Ingat, semua itu tergantung kalian, lagipula kalian sudah bisa makan 3 kali sehari, kan?
Kalau kalian turuti nafsu kalian, niscaya kalian tidak akan berhasil dengan perjuangan diet kalian. Daripada mengeluh ke orang lain, lebih baik kalian curahkan keluhan kalian ke orang yg mendukung kalian buat diet. Agar selain orang tersebut menjadi wilayah keluh kesah, ia juga bisa menyampaikan motivasi agar kamu lebih semangat lagi dietnya.
6. Minta support orang terdekat
Mintalah support ke orang terdekat, seperti mama, pacar atau sahabat kalian. Mereka yg mengetahuimu niscaya akan mendukungmu buat terus diet, bukan malah melemahkan atau memberhentikan niat dietmu.
7. Adakan cheating day
Cheating day yg disarankan Gita bisa dilakukan sekali atau 2 kali dalam seminggu. Cheating day ini bermanfaat buat memuaskan rasa bertanya-tanya kalian terhadap masakan yg tidak bisa kalian makan waktu diet. Tapi ingat, cheating day boleh asal tidak berlebih, ya!
8. Tahan emosi & iman
Dalam menjalankan proses diet, niscaya banyak banget godaan buat makan. Seperti waktu kalian sedang menemani teman kali ke mall, ujung-ujungnya makan di restoran. Tentu kalian dalam hal ini harus & wajib banget nih menunda nafsu makan kalian. Kalau kamu memang mau masakan tersebut, simpanlah dalam list ya, agar waktu cheating day tiba kamu bisa memakannya!
9. Olahraga rutin
Menurut Gita, nggak muncul ceritanya orang sukses yg menurunkan berat badan tanpa olahraga. Mungkin muncul, namun akibatnya badan kalian akan bergelambir. Tentu nggak mau, bukan? Oleh karenanya, Gita menyarankan buat berolahraga 3 hingga empat kali dalam seminggu. Hal ini bertujuan agar selain berat badan kalian menurun, badan pun akan semakin kencang & sehat.
10. Diet didasarkan aturan
Yang terakhir merupakan diet didasarkan aturan. Ya, buat kamu yg mau menjalankan diet ala Gita tentu harus mengkuti tips & trik yg sudah diberikan seperti di atas, ya! Agar semua usahamu menyebabkan output & tidak sia-sia.
Itu ia, tips & trik dari Gita VBR. Semoga kamu yg mau menjalankan diet bisa permanen konsisten dengan peraturan yg muncul. Good luck!
Advertisement
Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya
Kisah Diet Gadis Cantik Khairani Windya; Berkat Ketekunan, 51 Kg Lemak Berhasil Melayang!
Sukses Turunkan Berat Badan dari 150 kg Menjadi 70 kg, Inilah Tips Diet Kenyang ala Dewi Hughes
Cara Simpel Menurunkan 15 kg Berat Badan dalam 9 Bulan, Ini Dia Cara Diet Tanpa Lapar yg Bisa Kamu Coba
15 Kebiasaan Sederhana & Sehari-hari Ini Ampuh Membuat Berat Badanmu Turun Alami!
Jika Sedang Mencari Model Diet Baru, Program Ala Artis Korea Ini Mungkin Tepat Untukmu!
No comments:
Post a Comment