Biar Diet Nggak Gagal Lagi, Kamu Mesti Tahu tiga Hal Ini!

Demi mencapai berat badan ideal & tubuh yg proporsional kita rela melakukan poly sekali urusan ekonomi. Mulai berdasarkan olahraga, atur pola makan, hingga mengatur pola hidup demi mendukung penurunan berat badan.

Tapi sayang, nggak poly orang yg memahami kalau kalori memegang peranan krusial dalam perjuanganmu.

Tanpa jeli menghitung kalori usahamu mencapai berat badan ideal akan lebih berat & berliku. Kali ini, demi meringankan usahamu, Hipwee bareng FITBAR sudah mengumpulkan cara gampang buat menghitung kalori. Biar urusan ekonomi dietmu berarti..

1. Langkah pertama, anda mesti memahami berapa berat badan idealmu (BBI)

Mengetahui berapa nomor berat badan idealmu sangat krusial supaya anda dapat memahami beserta niscaya kebutuhan kalori basal yg badanmu perlukan.

Cara menghitungnya gampang. Begini rumusnya:

90% berdasarkan Tinggi Badan 100

Semisal tinggi badanmu 165, cara menghitungnya artinya 90% x 165-100 = 58,5

dua. Hitung Kebutuhan Kalori Basal (KKB) yg anda butuhkan waktu tidak beraktivitas. Biar lebih efektif menjaga berat badan

KKB artinya kebutuhan kalori tubuh yg anda butuhkan waktu tidak beraktivitas. KKB ini sangat ditentukan sang berat badan idealmu. Makanya, pastikan anda sudah menghitung berat badan idealmu dulu, ya!

Ada disparitas antara KKB cewek & cowok. Begini nih cara hitungnya..

KKB Cewek

25 kkal x BBI

Jadi, semisal berat badan idealmu 58,5 maka KKB mu 1462,5 kkal

KKB Cowok

30 kkal x BBI

KKB cowok beserta berat 58,5 artinya 1755 kkal

tiga. Akhirnya hitung Kebutuhan Kalori Total (KKT) yg anda butuhkan. Dengan begini anda bakal memahami apa yg boleh & nggak boleh dimakan

Berbeda beserta KKB yg merupakan kebutuhan kalori waktu tidak melakukan apa-apa, KKT artinya kebutuhan kalori yg tubuhmu perlukan waktu sedang melakukan kegiatan. Dengan memahami KKT tubuhmu anda jadi memahami kuliner & olahraga apa saja yg haru skamu lakukan buat mencapai berat badan idealmu.

Sebelum mulau menghitung KKT, tetapkan kegiatan fisik yg paling sering anda lakukan.

Ringan: 10%-20%
Sedang: 20%-30%
Berat: 40%

Cara menghitung KKT-mu: KKB + Aktivitas Fisik

Semisal, KKB-mu 1462,5 beserta kegiatan fisik sedang. Maka perhitungannya akan sebagai

1462,5 + (20% x 1462,5)

1462,5 + 292,5 = 1755

Dengan Kebutuhan Kalori Total 1755 lihat saja beserta akurat kuliner & olahraga yg anda lakukan. Usahakan apapun yg anda lakukan jumlah kalorimu tidak melebihi jumlah KKT tubuhmu.

Setelah hitung kalori, mari donorkan kalorimu yg berlebih buat sesuatu yg lebih berarti!

Udah bukan jamannya lagi anda cuma fokus ke diri sendiri demi mendapatkan badan yg oke & sehat saja. Di jaman yg kolaboratif macam kini apapun yg anda lakukan maupun wajib membawa kebaikan.

Kalau udah bakar kalori, kepikiran nggak buat mendonorkannya demi beramal?

FITBAR beserta acara donor kalorinya memungkinkan ini terjadi. Di acara ini anda dapat menyumbangkan kalori yg sudah anda bakar demi membantu anak-anak Indonesia yg membutuhkan.

Caranya gampang! Kamu tinggal login ke http://www.fitbardonorkalori.com/id, lakukan poly sekali kegiatan buat membakar kalori, lalu upload foto atau screenshot kalorimu yg terbakar, & jadilah keliru satu pendonor kalori yg menebar kebaikan! Saat jumlah kalori yg terkumpul mencapai 10 juta, FITBAR akan mendonasikan 500 juta rupiah buat Yayasan Sahabat Anak.

Menghitung kalori & mendonorkannya nggak pernah segampang ini kan? Yuk, donorin kalorimu kini!

Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya

Biar Hidup Nggak Cuma Mengandalkan Gaji, Kamu Mesti Tahu 10 Tips Investasi Ini!
Saat Usahamu Raih Mimpi Gagal, Pertimbangkan 6 Hal Ini Biar Tak Putus Asa & Menyesal
Nggak Ada Lagi Alasan buat Berhenti Diet Saat Puasa!
7 Hal yg Sering Salah Kaprah dalam Menurunkan Berat Badan. Mungkin Ini yg Bikin Dietmu Gagal
Bikin Kurus & Muka Jadi Mulus. Buah yg Satu Ini Mesti Rutin Kamu Makan