Apakah itu diet ketogenik

Pola diet semakin bervariasi setiap harinya. Setelah diet mayo atau diet GM, muncul lagi diet keto yang sedang naik daun.

BERITA TERKAIT
Unik, cara pilih camilan menurut jenis tubuh Anda
5 Diet ekstrem & nyeleneh di global
Pertama kali mencicipi Salad Jepang

Sebenarnya apakah itu diet keto? Dan seberapa efektif diet keto buat menurunkan berat badan?

Lansiran artikel asal fitnessmagazine.com menjelaskan bahwa inti asal diet ketogenik atau diet keto adalah diet bersama pola makan rendah karbohidrat namun tinggi lemak. Saat tubuh mengonsumsi kuliner tinggi lemak & protein namun rendah karbohidrat maka tubuh akan mengalami ketosis atau suatu syarat dimana tubuh menjadi keton (molekul mirip lemak) menjadi asal bahan bakar utama, bukan glukosa.

"Pola makan diet keto adalah 70%-75% lemak, 20%-25% protein, & sisanya adalah karbohidrat. Makanan yang akan dikonsumsi jua usahakan adalah kuliner yang utuh atau tidak terlalu poly mengalami proses pemasakan," terang artikel ini.

Ingin tahu lebih poly ihwal diet keto? Inilah penjelasannya.

Diet keto diciptakan bukan buat menurunkan berat badan
Diet keto sebenarnya bukanlah sebuah acara diet buat menurunkan berat badan. Diet keto diciptakan para pakar gizi buat mendukung performa atlet serta buat mereka yang menderita epilepsi.

"Dengan mengonsumsi kuliner tinggi lemak & rendah karbohidrat, tubuh akan memproduksi perubahan metabolik yang sama misalnya waktu anda berpuasa berupa peningkatan produksi tiga molekul di lever yaitu acetone, -hydroxybutyrate, and acetoacetate," terang Paul Salter, seseorang nutrisionis lulusan University of Tampa.

Menghasilkan poly energi secara perlahan
Joshua Shadle, pendiri & CEO Fuelary, melakukan diet keto waktu berlatih triatlon. Dia berkata bahwa di awal melakukan diet keto, tubuhnya mengalami gejala misalnya gejala flu. Namun waktu dia menambahkan sodium ke kepada kuliner yang dia konsumsi, terjadi peningkatan energi kepada jumlah akbar meski berlangsung secara perlahan.

Cepat membakar lemak
Diet keto membuatmu menghindari konsumsi karbohidrat namun memperbanyak protein, maka kadar gula darah akan menurun secara efektif. Kemudian anda jadi lebih gampang mengendalikan rasa lapar karena protein memproduksi rasa kenyang lebih awet. Lalu lemak yang jadi asal energi tubuh akan terbakar secara perlahan.

Jadi, itulah sekelumit liputan ihwal diet keto. Kamu berminat buat mencobanya? [feb]