Seringkah kamu mengalami situasi serupa? Ingin menurunkan berat badan atau mendapat perut homogen, tapi gagal maupun ujungnya. Kamu menyerah sebelum dietmu sukses & mulai pergi lagi ke gaya hayati yang tidak sehat.
Supaya badan langsing gak lagi cuma fiksi, coba deh perbaiki dietmu selama ini. Sudahkah kamu menuruti hal-hal di bawah ini?
1. Jadikan kesehatan sebagai alasan utama kamu melakukan ini. Jangan diet agar anggun atau dapat pakai dress kecil
Berat badan hiperbola itu sarangnya penyakit. Asam urat, asma, hingga sakit gula dapat ditimbulkan oleh obesitas atau berat badan yang hiperbola. Karena itu, menggunakan mengontrol berat badan sebenarnya kamu sedang menjaga kesehatan.
Jadikanlah kesehatan sebagai alasan utamamu diet atau mengontrol berat badan. Ini motivasi yang lebih kuat dibandingkan Supaya tambah tampan, nih! atau Iya, biar dapat pakai dress kecil. Hehe. Alasan yang mengedepankan kesehatan maupun memastikan bahwa kamu nir akan jatuh melakukan diet tidak sehat. Ketika badanmu sudah punya BMI (body mass index) yang normal, kamu memahami kamu nir perlu khawatir lagi soal berat badanmu.
2. Biar sedang diet, pastikan perut selalu terisi. Keroncongan bikin nafsu makan susah terkendali!
Dietmu selama ini selalu gagal? Hmmm mungkin karena kamu tidak sporadis membiarkan perut keroncongan? Yup, perut yang keroncongan bikin nafsu makan pembangkang. Kamu akan pribadi memakan apapun yang terdapat di meja makan, bahkan bila itu tidak baik buat tubuhmu.
Karena itu, jaga perut agar nggak keroncongan. Caranya gampang, bawa saja bento box berisi potongan harga buah atau potongan harga telur panaskan. Ini dapat jadi snack pengganjal perut yang gak bikin badanmu melar.
tiga. Rutin olahraga? Jangan makan kebanyakan setelahnya, nanti percuma!
Menurut Elizabeth Ward dari prevention.com, banyak orang overestimate atau melebihkan jumlah kalori yang mereka bakar selama aktivitas olahraga. Sebenarnya cuma bakar 100 kalori, eh, mereka mengira sudah membakar 200 kalori. Habis itu makan santan-santanan atau ayam goreng berlemak, deh. Aduh, kebiasaan ini mesti distop!
Nggak hanya olahraga saja, kamu maupun mesti makan yang sahih setelahnya. Sayur-mayur & potongan harga buah ingat. Jangan makan yang berlemak karena olahragamu dapat percuma!
4. Tak perlu cuma sayur atau buah melulu. Tapi pastikan mereka terdapat di setiap santapanmu
Meski sedang diet, makan ayam panggang atau daging sapi maupun dibolehkan kok. Kamu nggak mesti hanya mengkonsumsi sayur atau buah-buahan saja. Tapi, pastikan mereka tetap terdapat di setiap santapanmu. Misalnya, kamu merebus wortel & buncis sebagai sahabat makan nasi atau daging sapi.
Lebih mudahnya, pakai saja aturan merah hijau oranye. Setiap hidangan makanmu mesti terdapat rona ini! Kamu niscaya akan lebih bersemangat menyetok wortel, paprika, atau buah jeruk menggunakan begini.
5. Ada maupun cara mengontrol berat badan yang sangat gampang: makan satu sendok lebih sedikit tiap hari
Gak baik sih nyisain kuliner, tapi kamu dapat kan minta pacar atau sahabat habisin residu makananmu? Hehehe. Soalnya, makan satu sendok lebih sedikit dari porsi normalmu dapat berhemat hingga 75 kalori lho tiap makan. Dalam setahun, kamu dapat menurunkan 4 kilogram berat badan! Lumayan kan?
6. Bikin dirimu kecanduan air putih. Ini syarat utama punya hayati sehat!
Kalau mau berat badanmu terkontrol, wajib hukumnya banyak-banyak minum air putih. Dehidrasi justru dapat membuatmu gemuk lho, soalnya badan jadi lebih susah buat melepas kandungan air yang terdapat di dalam. Kebutuhan air minum setiap orang tidak sama-beda, tapi kamu homogen-homogen disarankan buat mengkonsumsi 7-8 gelas air minum per hari. Yuk kecanduan air putih!
7. Kamu bukan pengantin mau nikahan. Jangan banyak-banyak makan garam!
Cukuplah pengantin yang mau menikah saja yang selalu keasinan. Kamu jangan. Garam artinya salah satu bahan dapur yang paling berperan membuatmu menambah berat badan. Garam dapat membuatmu terus menerus merasa lapar, menaikkan nafsu makanmu hingga hiperbola, & bikin kamu haus terus. Jaga makananmu agar tetap sehat ya. Selalu cek maupun level sodium atau garam yang tertera di bungkus setiap kudapan, agar konsumsi garammu tetap terkontrol.
8. Nggak usah mengandalkan diet soda. Ini maupun dapat bikin kamu nggak sehat!
Lho, kan diet soda? Bukannya gula yang dipergunakan di sini gula protesis? Iya, tapi diet soda bukan pengganti yang sehat. Gula protesis dalam diet soda justru dapat mengacaukan kemampuan tubuhmu buat meregulasi penyerapan kalori dari kuliner, berdasarkan penelitian dari Universitas Purdue. Masih mending air putih ke mana-mana, deh.
9. Makan pelan-pelan. Mereka yang makannya cepat lebih riskan punya perut lebar
Penelitian University of Rhode Island menemukan bahwa kecepatan ketika makan terdapat hubungannya menggunakan lemak yang akhirnya menumpuk dalam badan. Mereka yang makan menggunakan cepat lebih riskan menumpuk lemak dalam tubuh dibandingkan mereka yang makan pelan-pelan. Soalnya, mereka yang makan terburu-buru jauh lebih susah kenyang. Jadi sekarang jangan cuma perhatikan isi piringmu saja. Perhatikan maupun bagaimana kamu menghabiskannya.
10. Terakhir, coba jangan makan di meja makan. Makanlah di daerah di mana tumpukan kuliner nir terjangkau tangan!
Sering ngerasa nggak sih kalau kamu makan di meja makan, tanganmu tidak sporadis iseng mengambil apapun yang tersedia di atas meja makan bahkan bila kamu sebenarnya sudah kenyang? Karena itu, jangan makan di meja makan. Makanlah di mana tumpukan hidangan itu nir dapat terjangkau tangan. Dengan begini kamu dapat mengontrol apa saja yang kamu tambahkan ke tubuhmu. Lemak hiperbola? Jauh-jauh deh!
Sebenarnya yang paling krusial dari diet artinya niat. Niat yang kuat akan mengingatkanmu kenapa kamu wajib terus menjaga kesehatan, bahkan ketika terasa berat. Lama-usang, kamu maupun akan terbiasa kok!
Gimana berdasarkan kamu tips-tips di atas? Semoga membantu. Kalau sudah berhasil menggunakan dietmu, kasih memahami Hipwee ya!
Dan intip tips hayati sehat ala Demian Aditya maupun ayo!!
Advertisement
Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya
Supaya Gajimu Tidak Menguap Sia-sia, 9 Kiat Belanja Hemat Ini Bisa Kamu Coba
Supaya Diet Nggak Sia-sia, Perhatikan 5 Strategi Untuk Menurunkan Berat Badan Ini!
12 Mitos Kecantikan yang Harus Berhenti Kamu Percaya Agar Usahamu Tampil Cantik Tak Sia-Sia
Daripada Sia-Sia Jadi Limbah, Kantong Plastik Bekas Bisa Kamu Ubah Jadi 7 Barang Lucu Ini
6 Cara Biar Pinggiran Roti Tawar yang Sering Dibuang Jadi Camilan Enak & Gak Sia-sia!
No comments:
Post a Comment