Bagi mereka yg berhasil menurunkan berat badan, tentu bakal bahagia bukan main. Dengan bentuk tubuh yg tidak sama dari sebelumnya, mereka dapat tampil lebih percaya diri. Bagi yg sudah mencapai berat badan ideal, hayati akan terasa lebih sehat & bugar.
Sayangnya, saat menjalani program diet terdapat juga yg menduga remeh prosesnya. Merasa sudah sedikit makan & olahraga tapi berat badan belum turun juga. Ketika rasa putus virtual terdapat, program diet akhirnya hanya disebut menjadi mitos buat menurunkan berat badan.
Merasa terpuruk lantaran gagal merupakan hal yg wajar, tapi Anda harus bangkit & jangan menyerah. Mulai saat ini segera mulai pulang program diet Anda bersama persiapan yg lebih baik. Layaknya sebuah pertempuran, Anda perlu strategi buat meraih kemenangan.
Berikut merupakan 7 cara memulai program diet yg efektif:
1. Terima Kondisi Fisik Anda
Menurut kompasianer Agung Han, kunci diet pertama kali merupakan menyadarkan diri bahwa tubuh kita memang gemuk & nir sehat. Banyak orang yg melakukan pembenaran bahwa gemuk itu tak perkara jikalau Anda tinggi, sudah berkeluarga, makmur, & sebagainya. Padahal dalam lubuk hati yg paling dalam, kegemukan menciptakan Anda serba susah.
Maka sadar akan kondisi fisik Anda terlebih dahulu itu vital, agar Anda punya keinginan buat bangkit & punya komitmen buat berubah. Komitmen & disiplin, menjadi dua perilaku yg harus dipegang saat Anda sudah memulai diet.
2. Perbaiki Pola Pikir
Masih berdasarkan Agung Han, dalam melakukan diet juga perlu memperbaiki pola pikir. Tanamkan kepada diri bahwa Anda perlu berubah buat menjadi pribadi yg lebih sehat. Sehingga saat Anda sudah siap buat memulai diet, Anda akan tahan terhadap macam godaan. Selalu ingat apa tujuan pokok Anda buat menurunkan berat badan. Sebab diet merupakan tantangan buat mengalahkan diri sendiri & mejaga komitmen.
Misalnya saat Anda sudah merasa kenyang & seseorang memberikan makanan berat yg lain, Anda harus berani buat menolak. Latih otak Anda buat tahu kapan harus berhenti saat makan. Selalu motivasi diri Anda sendiri buat berubah.
tiga. Ketahui Asupan Kalori yg Anda Perlukan
Diet bukan sekadar soal berukuran porsi yg Anda makan, tapi juga seberapa besar kalori yg Anda butuhkan sehari-hari. Menurut kompasianer Agung Webe, bila jumlah kalori yg masuk lebih poly dari kalori yg dikeluarkan, maka akan terjadi penumpukan lemak. Alhasilnya, Anda akan mengalami kelebihan berat badan.
Sama halnya saat olah raga, ketahui berapa poly kalori yg Anda bakar & jumlah kalori yg Anda serap saat makan nanti. Misalnya saat olahraga jalan cepat sejauh 6 kilometer selama satu jam, maka Anda akan membakar kira-kira 380 kalori. Dari sini anda tinggal menentukan durasi olahraga yg diharapkan.
Cara mengetahui jumlah kalori bagi tubuh cukup simpel. Agung Webe menyarankan buat memakai software yg tersedia di android buat menghitung kalori. Pada software tersebut Anda cukup memasukkan jenis makanan & software akan menghitung kalori yg didapatkan dari makanan tersebut.
4. Kenali Apa yg Anda Makan
Mulai biasakan buat mengenali makanan yg Anda makan, apakah poly mengandung serat, kaya gula, berlemak, berprotein tinggi, & lain-lain. Jangan hingga, saat diet nanti Anda mengurangi poly sekali jenis makanan & akhirnya kekurangan gizi.
Menurut kompasianer Ummi Azzura Wijana, diet berkaitan erat bersama zat gizi yg dikonsumsi sang tubuh. Saat tubuh mengalami kekurangan zat gizi dapat mengakibatkan gangguan kepada kesehatan.
Misalnya lantaran sedang diet, setiap sedang makan hanya dipilih satu jenis makanan secara sembarangan, kentang saja atau telur saja. Alhasil tubuh kekurangan mendapatkan vitamin, yg seharusnya dapat diperoleh dari asal makanan lain. Padahal vitamin dibutuhkan menjadi zat pengatur atau memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.
5. Pasang Target Berapa Lama Diet Berlangsung
No comments:
Post a Comment