The 3 Day Diet

Sangat mengejutkan, meski tergolong fad diet, namun diet yg katanya bisa menurunkan berat badan bareng cepat, membersihkan tubuh menurut racun, menurunkan kadar kolesterol, serta meningkatkan tenaga ini, ternyata masih banyak diminati.

Sejak tahun 1985, menurut waktu ke waktu, salinan menurut "3 Day Diet," masih terus menyebar di cyberspace. Meski nir satupun buku diet yg mendukung teori "reaksi unik metabolisme" yg menjadi prinsip dasar menurut cara diet mirip ini.

Diet yg tidak sporadis disalah artikan menjadi The Cleveland Clinic Diet ini merupakan program diet yg dibentuk buat diikuti bareng ketat selama 3 hari, kemudian balik  ke pola makan normal selama 4 atau 5 hari, sebelum mengulanginya lagi.

Diet ini berjanji bahwa jikalau diikuti didasarkan  hukum, maka hanya dalam 3 hari, berat badan anda akan turun sebesar 10 pound (4,5 kg), meski sebenarnya penurunan itu merupakan output menurut berkurangnya cairan di dalam tubuh, bukan lemak.

Dan buat bisa mencapai output mirip yg dijanjikan, diet ini sama sekali nir menyinggung atau merekomendasikan jenis olahraga apapun.

Apa yg boleh anda makan?

Diet selama 3 hari ini sangat menspesifikasikan masakan serta mimunan yg boleh anda makan, serta anda wajib mengikutinya bareng tepat. Porsinya jua wajib sama persis, nir boleh lebih. Karena jikalau nir, maka hasilnya mungkin nir akan sama.

Selain itu nir boleh lebih, peserta diet ini jua nir boleh makan kurang menurut yg sudah dipengaruhi, sekalipun mereka nir lapar. Berikut ini model hidangan menurut diet 3 hari atau 3 Day Diet:

Hari ke 1

Sarapan

Kopi atau teh (pemanis diperbolehkan)

1/2 grapefruit atau juz jeruk

1 pangkas roti oven bareng 1 sdt peanut butter

Makan siang

Kopi atau teh

1/2 mangkuk tuna

1 pangkas roti oven

Makan malam

3 ons daging atau ayam

1 cup green beans

1 cup wortel

1 buah apel

1 cup ice cream vanilla

Hari kedua

Sarapan

Kopi atau teh

1 buah telur

1/2 buah nenas

1 pangkas roti oven

Makan siang

1 cup cottage cheese atau tuna

8 regular saltine crackers

Makan malam

2 pangkas daging sapi

1 cup broccoli

1/2 cup wortel

1/2 buah nenas

1/2 cup regular ice cream

Hari ke 3

Sarapan

Kopi atau teh

5 regular saltine crackers

1 ons cheddar cheese

1 buah apel

Makan siang

Kopi atau teh

1 buah telur panaskan

1 pangkas roti oven

Makan malam

1 cup tuna

1 cup carrots

1 cup cauliflower

1 cup melon

1/2 cup vanilla ice cream

4 gelas air atau diet soda

Selain wajib mengikuti hidangan masakan harian yg ketat, para peserta cara diet mirip ini jua dianjurkan buat minum air sebesar 4 gelas per hari.

Bagaimana cara kerjanya?

Dengan donasi menurut beberapa kekuatan magic yg nir diketahui bareng terperinci asalnya, kombinasi menurut masakan yg dianjurkan dalam hidangan diet ini, diharapkan akan membentuk reaksi metabolisme eksklusif serta meningkatkan kecepatan proses pembakaran lemak.

Karena nir muncul satupun penulis ataupun buku mengenai diet ini, maka nir muncul dokumentasi atau klarifikasi ihwal bagaimana kombinasi menurut masakan diatas bisa meningkatkan kecepatan proses pembakaran lemak, meningkatkan tenaga, membersihkan tubuh, atau menurunkan kadar kolesterol.

Sesuai namanya, 3 Day Diet ini hanya buat 3 hari, meski anda boleh mengulang, asalkan muncul jarak selama 4-5 hari. Tujuan merupakan mencegah turunnya metabolisme, kembalinya lemak, serta beradaptasinya tubuh anda.

Apa yg dikatakan para pakar?

Knda jangan galat, 3 Day Diet ini sebenarnya sama sekali nir muncul kontak bareng Cleveland Clinic yg terkenal itu.

"Tidak muncul yg namanya diet Cleveland Clinic," tutur Cindy Moore, direktur therapy nutrisi di Cleveland Clinic. "Diet tadi hanyalah mitos serta tampaknya nir mengikuti prinsip-prinsip nutrisi. Satu-satunya penyebab turunnya berat badan merupakan alasannya adalah jumlah kalori yg begitu mungil, bukan alasannya adalah kombinasi masakan atau reaksi metabolisme."

Moore merasa prihatin alasannya adalah kalori yg terdapat dalam hidangan diet ini nir lebih menurut 1000 kalori. "Menu yg cuma berkisar antara 1000 kalori per hari akan menurunkan metabolisme tubuh, sehingga dikala anda balik  ke pola makan normal, berat badan anda akan semakin mudah bertambah."

Moore menambahkan bahwa diet ini, "mempersiapkan anda buat menjadi kelaparan selama tiga hari serta tampaknya akan makan secara berlebihan sehabis nir lagi menjalani diet."

Dan diet ini begitu terus-menerus, sehingga orang yg menjalaninya akan merasa sangat senang buat balik  ke pola makan lama. "Apa gunanya berdiet jikalau cuma buat balik  ke pola makan lama yg sudah menyebabkan problem berat badan?" tanya Moore.

"Lupakan program diet ini, alasannya adalah nir bisa membagikan perubahan pada kebiasaan atau mendorong gaya hayati sehat, yg menjadi dasar buat mengontrol berat badan," tutur Moore.

Karena program diet 3 hari ini begitu rendah karbohidrat, maka tampaknya penurunan berat badan yg terjadi merupakan output berkurangnya cairan di dalam tubuh, alasannya adalah karbohidrat mendorong tubuh buat mempertahankan air.

Begitu peserta cara diet mirip ini balik  ke porsi karbohidrat normal, maka jumlah cairan akan balik  mirip semula.

Kesimpulannya?

Para pakar mengkhatirkan bahwa dikala para pelaku diet nir bisa mengikuti hidangan yg ketat menurut 3 Day Diet ini, mereka jadi menyalahkan diri sendiri serta merasa gagal.

"Padahal, fad diet mirip ini sebenarnya memang nir buat dijalani satu haripun, serta itulah yg menyebabkan kenapa banyak orang yg menyerah, merasa frustasi serta berkata bahwa berdiet itu nir muncul gunanya. Padahal yg gagal itu bukanlah pelakunya, melainkan program dietnya," tutur Moore.

Penurunan berat badan jadi memungkinkan bareng diet 3 hari ini. Tapi itu merupakan output menurut begitu kecilnya jumlah kalori. Kembalilah ke pola makan yg sehat, menurut pada mengikuti pola makan yg keluar masuk program diet, alasannya adalah nir akan pernah membagikan anda kesuksesan jangka panjang.

Teruslah mencari program diet buat menurunkan berat badan bareng hidangan seimbang yg bisa mengontrol jumlah kalori harian, menyertakan olahraga, serta mengijinkan anda buat permanen makan banyak sekali masakan yg sehat.

Untuk menurunkan berat badan itu nir cukup cuma bareng menjalani diet selama 3 hari, tanpa berusaha buat membarui pola makan lama yg sudah menyebabkan berat badan anda bertambah.