Tanpa Kamu Sadar, 7 Kebiasaan Ini Bikin Pipimu Tirus Permanen

Hanya sedikit cewek yg suka memiliki pipi tembem, & lebih sedikit lagi yg suka beserta istilah "Diet". Bener kan? Sayangnya, kedua hal itu seringkali berkaitan erat. Kalau mau menghilangkan pipi tembem, ya harus diet dong izin tirus!

Untungnya, tidak selalu harus begitu. Ada loh, cara meniruskan pipi yg chubby tanpa diet. Kamu cuma harus membiasakan diri melakukan beberapa kebiasaan sehari-hari yg baru. Tentu kebiasaan ini bisa membantu membakar lemak.

Dilansir dari RUANGCANTIKMU. Hal ini berasal dari kebiasaan sehari-hari, jika kita menghindarinya tentu pipi yg hiperbola bisa mulai berkurang. Supaya lebih aporisma, anda pula bisa menanamkan beberapa kebiasan ini dia!

1. Memanfaatkan kebiasaan perawatan paras dalam malam hari

Rutinitas dari kebanyakan wanita merupakan dengan perawatan dalam malam hari, entah itu masker alami, night cream maupun perawatan lainnya. Nah, kebiasaan bagus ini bisa ditunggangi buat meniruskan pipi kita. Saat dengan cream perawatan sebelum tidur anda bisa mengoleskan sambil menarik kulit wajahmu dari dagu atau pipi bawah, tarik menuju ke pipi atas. Jangan keras-keras, cukup tarik lembut kemudian tahan selama lima detik ketika hingga dalam pipi bagian atas. Kalau anda melakukan kebiasaan ini, anda sudah merawat paras sekaligus memijatnya!

2. Memiliki gaya hayati aktif

Nah sebagai pengganti olahraga, kita bisa mulai memperbanyak kegiatan yg memakai fisik kita. Contohnya mengurangi penggunaan tunggangan andai saja hanya kembali ke Supermarket terdekat. Jalan kaki kalem saja atau mulai dengan tangga alih-alih naik lift. Intinya, jangan meremehkan kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut. Penelitian mengambarkan berjalan kaki 410 menit setiap hari sudah cukup buat menurunkan tekanan darah. Tentunya bisa bermanfaat pula buat mengecilkan ukuran pipi dong!

3. Sering-sering berkumur

Mungkin belum anda memahami, selain menangkal bakteri dursila, sering berkumur bisa digunakan sebagai olahraga ringan buat kawasan pipi & dagu. Oleh lantaran itu, jadikan berkumur sebagai kebiasaan yg sering anda lakukan ya! Kamu tinggal memperbanyak jumlah berkumur, sebaiknya sehari 3-4 kali. Akan lebih bagus lagi jika anda dengan air hangat dikala berkumur.

4. Mengganti penampilan

Tips yg ini mungkin tidak sungguh mengubah bentuk wajahmu menjadi tirus. Tapi sambil anda menunggu kebiasaan-kebiasaan yg lain menampakkan yg akan terjadi, setidaknya anda bisa menghibur diri beserta mengubah penampilanmu agar terlihat lebih tirus, yg pertama tentu anda bisa mencoba memakai make up buat menampakkan kesan tirus. Intinya sih dalam penggunaan shading yg pasti dalam area tulang pipi. Mainkan hal tersebut agar muncul kesan berbayang dalam pipi, mirip yg biasa terlihat dalam pipi yg tirus.

Untuk gaya rambut, anda pula bisa mengubahnya. Kalau rambutmu panjang, tidak disarankan buat menggerai rambutmu. Ikat saja beserta contoh kuncir kuda. Selain lebih fresh, mengikat rambut bisa mencegah kesan bervolume dalam paras atau anda mungkin suka memiliki poni sedahi? Hilangkan itu! Model rambut poni sedahi membentuk wajahmu terlihat lebih bulat. Kamu bisa menggantinya beserta poni menyamping.

lima. Hindari begadang

Begadang akan menurunkan pembakaran lemak dalam tubuh. Selain itu, kebiasaan begadang pula akan membuatmu lebih sering makan atau ngemil dibanding orang yg tidak begadang.

6. Perbanyak tersenyum

'Senyum merupakan Ibadah". Tersenyum pula bisa membantu mengurangi lemak dalam pipi. Minimal sering tersenyum akan membentuk otot paras sekitar bibir & pipi sering bergerak. Efeknya mungkin tidak signifikan, tapi paling tidak kebiasaan ini tentu baik buat anda lakukan.

7. Mengatur pola makan

Kamu bisa mulai beserta sedikit mengatur kebiasaan makanmu. Khusus buat mengecilkan pipi & paras yg Chubby, ada beberapa hal yg bisa dilakukan. Misalnya anda bisa mulai membiasakan diri meminum teh hijau. Caranya anda tinggal rutin mengkonsumsi teh ini, yg perlu diperhatikan merupakan jangan menyeduhnya dengan air panas, mirip teh biasanya. Setelah air rebusan buat menyeduh siap, diamkan dulu selama 10 menit. Baru setelah itu anda seduh teh hijau buat diminum. Kalau terlalu panas, kandungan dalam teh hijau malah akan rusak.

Selain teh hijau, anda pula bisa mengecilkan paras beserta menaikkan konsumsi makanan yg kaya serat ataupun yg mengandung kalsium. Ganti nasi putihmu beserta nasi merah buat menambah serat & mengurangi kandungan gulanya. Perbanyak susu, keju & produk sejenis lainnya buat menerima kalsium. Bayam & brokoli pula mengandung poly kalsium.

Nah, itu tadi 7 kebiasaan yg bisa mulai anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari buat mengurangi 'volume' pipimu. Kalau sudah tirus say bye bye deh buat double chin!

Advertisement

Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya

Tanpa Sadar, Sampai Sekarang Kamu Telah Dibodohi Oleh 7 Mitos Kesehatan yg Salah Kaprah Ini!
7 Kebiasaan Buruk yg Mendarah Daging Ini Bikin Geleng-geleng Kepala
Katanya Pipimu yg Gemuk Itu Simbol Kebahagiaan. Mungkin Karena Pipi Tembem Punya 7 Keuntungan Ini
6 Kebiasaan Buruk Ini Tanpa Sadar Membuat Kulitmu Tampak Lebih Tua
Kamu Mungkin Nggak Sadar, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Badanmu Tiba-tiba Melar

Sudah pernah mencoba diet stroberi

Aahukah Anda, selain cita rasanya yang enak, butir stroberi ternyata baik dipergunakan menjadi menu primer diet. Sejak dipopulerkan sang para artis Hollywood, misalnya Victoria Beckam atau Britney Spears, diet butir stroberi semakin disukai sang orang-orang. Bika Anda masih ragu buat melakukan diet stroberi, sebaiknya Anda menyimak penerangan lengkap mengenai diet stroberi misalnya yang dilansir berasal eHow (07/03) ini dia.

BERITA TERKAIT
Unik, cara pilih camilan berdasarkan jenis tubuh Anda
lima Diet ekstrem & nyeleneh kepada dunia
Pertama kali merasakan Salad Jepang

Kandungan nutrisi
Menurut website Woman's Passions, stroberi membantu tubuh membangun sistem imun, metabolisme, kardiovaskular, bahkan membuat imbas awet belia bagi orang yang mengonsumsinya. Stroberi maupun mengandung aneka macam macam vitamin & mineral yang baik bagi tubuh.

Diet jangka panjang
Diet stroberi sanggup Anda kombinasikan menggunakan ikan & sayur-sayuran. Situs Great Home Remedies pun merekomendasikan Anda buat membuat variasi menu diet menggunakan bahan primer stroberi.

Menu diet stroberi
Beberapa menu diet kepada bawah ini artinya rekomendasi berasal website Great Home Remedies yang sanggup Anda aplikasikan.

Sarapan: Stroberi menggunakan telur rebus, oatmeal atau bubur tepung terigu, yogurt atau segelas susu rendah kalori.
Brunch (diantara sarapan & makan siang): Sandwich keju.
Makan siang: Sup sayuran, salad ikan atau ayam, & semangkuk butir stroberi.
Makanan ringan: Agar-supaya stroberi.
Makan malam: Salad butir stroberi & tahu goreng.
Makanan ringan sebelum tidur: Yogurt rendah kalori.

Menu diet Britney Spears
Bika belum yakin menggunakan diet stroberi ini, coba intip menu diet Britney Spears yang beliau pesan dikala terbang kepada perjalanannya berasal London menuju Los Angeles ini: yogurt stroberi, butir stroberi segar, pencuci ekspresi stroberi, & teh herbal stroberi. Pilihan menu Britney tadi sanggup maupun dipergunakan menjadi satu dari rekomendasi diet stroberi Anda.

Puasa stroberi
Selama 2 hingga tiga hari berhenti berasal diet stroberi, atau sanggup diklaim maupun menggunakan puasa stroberi, kandungan vitamin & mineral berasal stroberi yang selama ini Anda konsumsi ternyata masih tetap berpengaruh dalam proses pencernaan & meremajakan tubuh Anda. Beberapa nutrisi lain berasal stroberi maupun masih akan Anda rasakan meski sudah nir lagi melakukan diet ini.

Ternyata diet stroberi bukan hanya menyenangkan, tetapi maupun menyehatkan. Setuju? [riz]

Sehat & Awet Muda beserta Diet Detoks

JAKARTA, KOMPAS.com - Menerapkan pola hidup sehat mungkin adalah cara terbaik buat mencegah penyakit. Hidup sehat bisa dimulai dari memperhatikan asupan kuliner ke dalam tubuh kita. Pola makan yang sempurna, contohnya menggunakan diet detoks, pula bisa membersihkan tubuh dari racun.

Konsultan gizi, Andang W Gunawan mengatakan, diet detoks adalah pola makan buat membuang racun dari dalam tubuh atau mengalami proses detoksifikasi. Racun dalam tubuh ini lah yang memicu aneka macam macam penyakit.

"Faktor gaya hidup kita sekarang menimbulkan poly racun dalam tubuh kita. Akibatnya poly orang menderita penyakit kronis," ujar Andang dalam program peluncuran bukunya, "Diet Detoks, Cara Ampuh Menguras Racun Tubuh" di Toko Buku Kinokuniya, Jakarta Selatan, Selasa (11/11/2014).

Diet detoks ini diklaim bisa menciptakan tubuh lebih sehat atau terhindar dari aneka macam macam penyakit. Melakukan diet ini secara teratur bisa menciptakan kulit lebih sehat sehingga terlihat awet belia atau memperlambat penuaan. Menurut Andang, diet detoks ini pun menciptakan seseorang bisa menaikkan kualitas hidupnya tanpa obat-obatan kimiawi.

Sayur-sayuran

Andang menyebutkan, tubuh tidak dapat maksimal membuang toksin atau racun. Akibatnya, toksin bisa bersirkulasi dalam darah, getah  bening, mengganggu sel, dan jaringan. Melalui bukunya, Andang memberikan sejumlah tips buat menjalankan diet detoks.

Diet detoks yang ditawarkan sang Andang ini ialah menggunakan berpuasa konsumsi kuliner yang tidak sehat. Asupan utamanya ialah sayuran dan buah-buahan.

"Kalau kita poly konsumsi buah dan sayuran, telah otomatis tubuh melakukan detoks. Kalau setiap hari poly konsumsi sayuran dan buah sempurna kita jadi lebih baik," istilah Andang yang telah puluhan tahun mencoba diet detoks ini.

Dalam buku setebal 112 halaman ini, Andang tak hanya menyebutkan seputar diet detoks, akan tetapi pula resep kuliner dan memberikan model hidangan detoks buat dikonsumsi selama 7 hari, 14 hari, dan 30 hari.

Menurut Andang, timbul aneka macam macam menerangkan seseorang perlu melakukan diet detoks. Diantaranya waktu merasa acapkali lelah, indolen, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, gangguan pencernaan, kasus kulit, kasus osikologis, kasus berat badan, sembelit, hingga libido menurun. Tapi usahakan, tak wajib menunggu terserang penyakit buat melakukan diet detoks.

"Jangan tunggu hingga sakit. Kalau bisa sebelum kita rasakan apa-apa lakukan diet detoks," istilah dia.

Salah Diet Rusak Gigi dan Sebabkan Bau Mulut

KOMPAS.com - Untuk mendapatkan tubuh langsing bak selebriti, poly orang yang meniru pola diet yang dilakukan para seleb itu. Padahal pola diet tadi belum tentu menurut bersama kebutuhan semua orang & yang lebih buruknya lagi pola diet ini sanggup berdampak pada keropos gigi & timbulnya bau verbal.

Sebut saja diet jus buah atau makanan mentah (raw food), meskipun dianggap baik buat menurunkan berat badan, para ahli mengingatkan diet ini mungkin akan membentuk perkara pada gigi Knda. Selain itu, diet ini maupun mungkin akan menambah jumlah bakteri dalam verbal sebagai akibatnya menimbulkan bau napas yang tak sedap.

Dr Sameer Patel, ahli kesehatan gigi dari London mengungkap dampak negatif dari diet pada kesehatan gigi, berikut adalah.

1. Diet jus buah
Diet rendah kalori seperti diet jus buah yang terkenal dilakukan oleh Salma Hayek & Kate Hudson berpotensi ganggu gigi & gusi. Prinsip diet ini yang mengganti makanan bersama smoothies & jus menyebabkan kadar insulin meningkat & mengubah struktur kolagen di tubuh, termasuk menghipnotis serat kolagen yang menjaga posisi gigi. Selain itu, jus buah & sayuran maupun tinggi kandungan asam sebagai akibatnya berpotensi menyebabkan kerusakan enamel gigi.

2. Diet 5:2
Beberapa selebriti termasuk Miranda Kerr dikabarkan melakukan diet 5:2. Prinsip diet ini, selain mengurangi kalori maupun menurunkan porsi karbohirat & menaikkan porsi protein. Sayangnya, perubahan sistem ini akan menimbulkan proses yang dikenal menjadi ketosis yang memproduksi senyawa kimia yang menyebabkan bau napas.

tiga. Diet milkshake
Mengganti makanan bersama minuman mixer atau terkenal dikenal menjadi bersama diet milkshake poly dilakukan selebriti misalnya Shane Warne. Namun sisa-sisa milkshake yang tersisa di gigi bisa menyebabkan keropos pada gigi. Sehingga pelaku diet ini perlu rajin-rajin membersihkan gigi.

4. Diet raw food
Meski diet yang dilakukan selebriti seperti Demi Moore & Scarlett Johansson ini poly dianggap sehat, akan tetapi metode ini maupun sanggup ganggu gigi. Gula yang secara alami terdapat dalam buah-buahan kalau tak dibersihkan akan ganggu gigi sama halnya seperti makanan elok lainnya, seperti cokelat atau permen.

Saat Diet Hindari Warna Merah

KOMPAS.com - Bukan hanya hidangan makanan atau rasa makanan yang memengaruhi nafsu makan seseorang. Warna piring yang digunakan buat menyantap makanan maupun berpengaruh kepada nafsu makan . Salah satunya ialah piring berwarna merah yang dikenal sebagai bisa menaikkan nafsu makan.

Piring ialah hal pertama yang ditangkap oleh mata, sebelum seseorang mulai makan. Tampilan visual piring akan memengaruhi persepsi seseorang tentang rasa makanan sebelum ia mulai menyantap hidangan tadi.

Selain piring berwarna merah, makanan berwarna merah maupun menunjukkan imbas sama. Tak hanya  membuat nafsu makan meningkat, makanan berwarna merah ternyata maupun membuat perasaan seseorang lebih senang. Hal ini dikatakan oleh Brandt Maybury, seseorang ahli spesialis rasa. Warna ternyata berpengaruh kuat kepada emosi insan.

Menurut Maybury, warna merah terkait menggunakan perasaan intim, gairah, serta tenaga. Hal ini bertolak belakang menggunakan warna hijau, yang melambangkan keindahan alam. Menurut otak, warna hijau identik menggunakan sehat, organik, serta damai. Karena itulah, orang yang sedang diet umumnya merasa lebih safety dikala menyantap makanan berwarna hijau. Selain merah, oranye ternyata maupun bisa merangsang orang. Makanan berwarna oranye mempunyai imbas menyegarkan serta merangsang nafsu makan.

Nah, jika dikala ini Knda sedang kehilangan nafsu makan, memakai piring berwarna merah bisa jadi cara mudah buat mengembalikan nafsu makan, bahkan menaikkan nafsu makan. Tapi, buat Knda yang sedang diet, muncul baiknya menghindari warna ini.

Rahasia Diet Wendy Red Velvet Hingga Turun 15 Kilogram kepada 4 Bulan. Berani coba

Bukan rahasia lagi andai saja anggota girlband Korea dituntut untuk menjaga penampilan fisik mereka agar tetap manis & enak dilihat secara langsung atau menurut layar kaca. Salah satu cara yang lumrah dilakukan merupakan menurunkan berat badan mereka memakai mengatur pola makan setiap hari & berolahraga.

Son Seungwan atau biasa dipanggil Wendy, Vokalis pokok menurut Girlband menurut Korea Selatan, Red Velvet ini dikenal memiliki tubuh berisi semenjak sebelum debut. Ia pernah ditolak agensi Cube Entertainment lantaran bentuk fisiknya nir memenuhi baku mereka. Demi menggapai mimpinya menjadi penyanyi itu ia berjuang untuk menurunkan berat badannya sampai kepada tahun 2012 ia diterima menjadi Trainee agensi SM Entertainment. Tak agak disitu ia masih wajib menurunkan berat badannya & ia pun berhasil menjaganya sampai debutnya beserta Red Velvet kepada Agustus 2014.

Namun semenjak ketika itu berat badan Wendy naik turun sampai puncaknya tahun 2016 ketika Red Velvet melakukan Comeback memakai Album Happiness, seluruh member Red Velvet bisa menjaga berat badan idealnya sama mirip ketika debut kecuali Wendy yang terlihat lebih berisi. Banyak komentar pedas bermunculan mengaggap Wendy nir agak baik menjaga penampilannya yang membangun ia cemas berada di depan kamera.

4 bulan semenjak ketika itu, Wendy pergi timbul di publik memakai bentuk tubuhnya mirip ketika pertama kali debut bahkan ketika itu ia menjadi member Red Velvet paling kurus ketika kenaikan pangkat album Russian Roullette. Seperti yang ia ungkapkan ketika tampil di acara Laundry Day, dalam program penurunan berat badannya, Wendy hanya makan sebanyak dua kali dalam satu hari. Untuk sarapan ia hanya meminum juz kubis & apel & hidangan terakhirnya setiap hari ia hanya meminum juz labu ketika jam makan siang.

Jus tersebut memang dikenal digdaya untuk menurunkan berat badan lantaran memiliki kalori yang rendah. Kubis & apel memiliki kandungan tenaga 45,6 kcal setiap 100 gram & labu hanya 26 kcal setiap 100 gramnya. Sehingga andai saja ditotal hidangan diet Wendy nir sampai 100 kcal setiap harinya padahal kebutuhan kalori perempuan dewasa yang dianjurkan sebanyak 2000 kcal.

Selain mengatur pola makannya, Wendy pula rutin melakukan lompat tali selama dua jam kepada malam hari & dilanjutkan memakai berlatih dance selama dua jam. Kalori yang dibakar ketika melakukan lompat tali bisa mencapai 850 kalori setiap 1 jam & berlatih dance bisa membakar kalori sampai 500 kalori setiap 1 jamnya.

Atas program diet yang ia terapkan Wendy berhasil menurunkan berat badannya sabanyak 15 kilogram dalam 4 bulan. Ia pun mendapatkan pergi kepercayaan dirinya di depan kamera & poly pujian menurut penggemarnya atas penampilan terbarunya itu.

Lalu apakah kita bisa menerapkan pola diet mirip Wendy Red Velvet? Tentu bisa, namun konsultasikan dahulu memakai dokter & ahli gizi apakah tubuh kita bisa optimal menurunkan berat badan memakai pola diet mirip itu.

Advertisement

Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya

Yup, Berikut 9 Langkah Rahasia Lengkap Membuat Blog Hingga Menghasilkan Uang!
Strategi Menurunkan Berat Badan, Supaya Tubuhmu Kembali Ideal Hanya Dalam 1 Bulan!
Dari 80 menjadi 50-an Kilogram, Tips Diet Ala Tasya Farasya Ini Perlu Kamu Terapkan. Kuncinya: Jangan Lebay & Wajar Sajalah
Jangan Salah Pilih! Ini lima Jenis Diet yang Wajib Anda Ketahui
Makan Banyak Tapi Tetap Kurus, Inilah Rahasia Yoona SNSD yang Wajib Kamu Tahu!

Pola Diet & Makan Sehat Sesuai Bentuk Tubuh

KOMPAS.com - Beberapa pola makan mungkin sudah nir asing bagi anda. Misalnya pola keto, atkins, & lainnya. Tapi, pernahkah anda mendengar soal pola makan didasarkan  bentuk tubuh?

Bentuk tubuh seseorang dapat memberikan gosip perihal bagaimana respon tubuh terhadap asupan kuliner & bagaimana hormon bekerja.

Bentuk tubuh juga memberi gosip perihal karakter sistem syaraf simpatik atau sympathetic nervous system (SNS).

Menurut blog Precision Nutrition, dengan memahami karakter fisiknya, maka seseorang akan sanggup memahami perbedaan metabolisme dirinya & orang-orang di sekitarnya.

Kemudian, mereka dapat menyesuaikannya dengan asupan nutrisi buat memaksimalkan komposisi tubuh & tujuan kesehatan yang ingin dicapai.

Baca juga: 6 Aturan Aman Menjalani Diet Rendah Karbohidrat

Sebelum memilih jenis tubuhmu, ingatlah bahwa hanya sedikit orang yang masuk ke dalam satu kategori secara paripurna. Kebanyakan orang memiliki bentuk tubuh kombinasi.

Guzaliia Filimonova Ilustrasi bentuk tubuh

1. Ektomorf

Ektomorf biasanya merujuk kepada bentuk tubuh dengan struktur tulang lebih mini & kaki-tangan yang ramping, seperti atlet marathon. Pada orang-orang dengan bentuk tubuh ini, tiroid & SNS acapkali lebih lebih poly didominasi.

Ektomorf memiliki rasio metabolik cepat & toleransi karbohidrat tinggi. Orang-orang bertipe tubuh ektomorf akan lebih baik mengkonsumsi karbohidrat bersamaan dengan asupan protein & pangan rendah lemak.

Contoh porsi nutrisi yang diperlukan merupakan 55 persen karbohidrat, 25 persen protein & 20 persen lemak.

Bika anda kesulitan menghitung, konsumsilah lebih poly karbohidrat akan tetapi sedikit lemak.

Mengikuti petunjuk Precision Nutrition, contoh pola makanmu dalam setiap porsi merupakan satu kepal kuliner tinggi protein, satu kepal sayuran, 2 kepal kuliner tinggi karbohidrat, & satu 1/2 berukuran bunda jari kuliner berlemak.

2. Mesomorf

Tipikal mesomord memiliki berukuran struktur tulang medium & tubuh atletis. Bika mereka aktif bergerak maka mereka juga memiliki persentase massa otot yang tinggi.

Olahragawan seperti pelari sprinter & pesenam cenderung masuk dalam kategori ini.

Orang-orang dengan jenis tubuh mesomorf memiliki hormon pertumbuhan & testoteron yang lebih poly didominasi. Artinya, mereka memiliki kecenderungan gampang membangun otot & mengatur persentase lemak tubuh bagian bawahnya.

Bika anda termasuk kelompok mesomorf, pola makan karbohidrat, protein & lemak yang seimbang merupakan yang paling pasti.

Contoh pola makan mesomorf, contohnya 40 persen karbohidrat, 30 persen protein & 30 persen lemak.

Mengikuti petunjuk Precision Nutrition, porsi makan buat mesomorf merupakan satu kepal kuliner tinggi protein, satu kepal sayuran, satu kepal kuliner tinggi karbohidrat, & satu berukuran jempol kuliner berlemak.

3. Endomorf

Endomorf cenderung memiliki struktur tulang yang akbar & massa tubuh & massa lemak yang tinggi. Pemain rugby & atlet angkat beban biasanya masuk ke dalm kategori ini.

Bagi mereka, asupan kalori berlebih akan disimpan sebagai lemak & cenderung memiliki penyimpanan energi yang lebih akbar, termasuk massa otot & massa lemak.

Oleh karenanya, endomorf cenderung lebih baik menerapkan toleransi karbohidrat. Precision Nutrition menyarankan pola makan dengan asupan lemak & protein tinggi, dengan karbohidrat terkontrol.

Contoh pola makannya dalam satu porsi, merupakan 25 persen karbohidrat, 35 persen protein & 40 persen lemak.

Pada kepada dasarnya, terapkan pola makan rendah karbohidrat akan tetapi tinggi lemak & protein.

Precision Nutrition memberi petunjuk contoh pola makan, seperti: satu kepal kuliner tinggi protein, satu kepal sayuran, satu 1/2 kepal penuh kuliner tinggi karbohidrat, & 2 berukuran jempol lemak.

Sebagai catatan, tiga pola contoh porsi yang disampaikan lebih dikhususkan kepada perempuan. Namun secara umum, pola makan didasarkan  bentuk tubuh dapat sebagai awal yang baik jikalau anda ingin mengoptimalisasi nutrisi yang dikonsumsi.

Kamu tidak perlu susah payah menghitung kalori yang dikonsumsi, melainkan dapat menjalani pola makan didasarkan  kemampuan tubuh.

Namun, buat pola makan atau diet yang lebih meyakinkan, temui dokter buat berkonsultasi.