Sehat & Awet Muda beserta Diet Detoks

JAKARTA, KOMPAS.com - Menerapkan pola hidup sehat mungkin adalah cara terbaik buat mencegah penyakit. Hidup sehat bisa dimulai dari memperhatikan asupan kuliner ke dalam tubuh kita. Pola makan yang sempurna, contohnya menggunakan diet detoks, pula bisa membersihkan tubuh dari racun.

Konsultan gizi, Andang W Gunawan mengatakan, diet detoks adalah pola makan buat membuang racun dari dalam tubuh atau mengalami proses detoksifikasi. Racun dalam tubuh ini lah yang memicu aneka macam macam penyakit.

"Faktor gaya hidup kita sekarang menimbulkan poly racun dalam tubuh kita. Akibatnya poly orang menderita penyakit kronis," ujar Andang dalam program peluncuran bukunya, "Diet Detoks, Cara Ampuh Menguras Racun Tubuh" di Toko Buku Kinokuniya, Jakarta Selatan, Selasa (11/11/2014).

Diet detoks ini diklaim bisa menciptakan tubuh lebih sehat atau terhindar dari aneka macam macam penyakit. Melakukan diet ini secara teratur bisa menciptakan kulit lebih sehat sehingga terlihat awet belia atau memperlambat penuaan. Menurut Andang, diet detoks ini pun menciptakan seseorang bisa menaikkan kualitas hidupnya tanpa obat-obatan kimiawi.

Sayur-sayuran

Andang menyebutkan, tubuh tidak dapat maksimal membuang toksin atau racun. Akibatnya, toksin bisa bersirkulasi dalam darah, getah  bening, mengganggu sel, dan jaringan. Melalui bukunya, Andang memberikan sejumlah tips buat menjalankan diet detoks.

Diet detoks yang ditawarkan sang Andang ini ialah menggunakan berpuasa konsumsi kuliner yang tidak sehat. Asupan utamanya ialah sayuran dan buah-buahan.

"Kalau kita poly konsumsi buah dan sayuran, telah otomatis tubuh melakukan detoks. Kalau setiap hari poly konsumsi sayuran dan buah sempurna kita jadi lebih baik," istilah Andang yang telah puluhan tahun mencoba diet detoks ini.

Dalam buku setebal 112 halaman ini, Andang tak hanya menyebutkan seputar diet detoks, akan tetapi pula resep kuliner dan memberikan model hidangan detoks buat dikonsumsi selama 7 hari, 14 hari, dan 30 hari.

Menurut Andang, timbul aneka macam macam menerangkan seseorang perlu melakukan diet detoks. Diantaranya waktu merasa acapkali lelah, indolen, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, gangguan pencernaan, kasus kulit, kasus osikologis, kasus berat badan, sembelit, hingga libido menurun. Tapi usahakan, tak wajib menunggu terserang penyakit buat melakukan diet detoks.

"Jangan tunggu hingga sakit. Kalau bisa sebelum kita rasakan apa-apa lakukan diet detoks," istilah dia.

Salah Diet Rusak Gigi dan Sebabkan Bau Mulut

KOMPAS.com - Untuk mendapatkan tubuh langsing bak selebriti, poly orang yang meniru pola diet yang dilakukan para seleb itu. Padahal pola diet tadi belum tentu menurut bersama kebutuhan semua orang & yang lebih buruknya lagi pola diet ini sanggup berdampak pada keropos gigi & timbulnya bau verbal.

Sebut saja diet jus buah atau makanan mentah (raw food), meskipun dianggap baik buat menurunkan berat badan, para ahli mengingatkan diet ini mungkin akan membentuk perkara pada gigi Knda. Selain itu, diet ini maupun mungkin akan menambah jumlah bakteri dalam verbal sebagai akibatnya menimbulkan bau napas yang tak sedap.

Dr Sameer Patel, ahli kesehatan gigi dari London mengungkap dampak negatif dari diet pada kesehatan gigi, berikut adalah.

1. Diet jus buah
Diet rendah kalori seperti diet jus buah yang terkenal dilakukan oleh Salma Hayek & Kate Hudson berpotensi ganggu gigi & gusi. Prinsip diet ini yang mengganti makanan bersama smoothies & jus menyebabkan kadar insulin meningkat & mengubah struktur kolagen di tubuh, termasuk menghipnotis serat kolagen yang menjaga posisi gigi. Selain itu, jus buah & sayuran maupun tinggi kandungan asam sebagai akibatnya berpotensi menyebabkan kerusakan enamel gigi.

2. Diet 5:2
Beberapa selebriti termasuk Miranda Kerr dikabarkan melakukan diet 5:2. Prinsip diet ini, selain mengurangi kalori maupun menurunkan porsi karbohirat & menaikkan porsi protein. Sayangnya, perubahan sistem ini akan menimbulkan proses yang dikenal menjadi ketosis yang memproduksi senyawa kimia yang menyebabkan bau napas.

tiga. Diet milkshake
Mengganti makanan bersama minuman mixer atau terkenal dikenal menjadi bersama diet milkshake poly dilakukan selebriti misalnya Shane Warne. Namun sisa-sisa milkshake yang tersisa di gigi bisa menyebabkan keropos pada gigi. Sehingga pelaku diet ini perlu rajin-rajin membersihkan gigi.

4. Diet raw food
Meski diet yang dilakukan selebriti seperti Demi Moore & Scarlett Johansson ini poly dianggap sehat, akan tetapi metode ini maupun sanggup ganggu gigi. Gula yang secara alami terdapat dalam buah-buahan kalau tak dibersihkan akan ganggu gigi sama halnya seperti makanan elok lainnya, seperti cokelat atau permen.

Saat Diet Hindari Warna Merah

KOMPAS.com - Bukan hanya hidangan makanan atau rasa makanan yang memengaruhi nafsu makan seseorang. Warna piring yang digunakan buat menyantap makanan maupun berpengaruh kepada nafsu makan . Salah satunya ialah piring berwarna merah yang dikenal sebagai bisa menaikkan nafsu makan.

Piring ialah hal pertama yang ditangkap oleh mata, sebelum seseorang mulai makan. Tampilan visual piring akan memengaruhi persepsi seseorang tentang rasa makanan sebelum ia mulai menyantap hidangan tadi.

Selain piring berwarna merah, makanan berwarna merah maupun menunjukkan imbas sama. Tak hanya  membuat nafsu makan meningkat, makanan berwarna merah ternyata maupun membuat perasaan seseorang lebih senang. Hal ini dikatakan oleh Brandt Maybury, seseorang ahli spesialis rasa. Warna ternyata berpengaruh kuat kepada emosi insan.

Menurut Maybury, warna merah terkait menggunakan perasaan intim, gairah, serta tenaga. Hal ini bertolak belakang menggunakan warna hijau, yang melambangkan keindahan alam. Menurut otak, warna hijau identik menggunakan sehat, organik, serta damai. Karena itulah, orang yang sedang diet umumnya merasa lebih safety dikala menyantap makanan berwarna hijau. Selain merah, oranye ternyata maupun bisa merangsang orang. Makanan berwarna oranye mempunyai imbas menyegarkan serta merangsang nafsu makan.

Nah, jika dikala ini Knda sedang kehilangan nafsu makan, memakai piring berwarna merah bisa jadi cara mudah buat mengembalikan nafsu makan, bahkan menaikkan nafsu makan. Tapi, buat Knda yang sedang diet, muncul baiknya menghindari warna ini.

Rahasia Diet Wendy Red Velvet Hingga Turun 15 Kilogram kepada 4 Bulan. Berani coba

Bukan rahasia lagi andai saja anggota girlband Korea dituntut untuk menjaga penampilan fisik mereka agar tetap manis & enak dilihat secara langsung atau menurut layar kaca. Salah satu cara yang lumrah dilakukan merupakan menurunkan berat badan mereka memakai mengatur pola makan setiap hari & berolahraga.

Son Seungwan atau biasa dipanggil Wendy, Vokalis pokok menurut Girlband menurut Korea Selatan, Red Velvet ini dikenal memiliki tubuh berisi semenjak sebelum debut. Ia pernah ditolak agensi Cube Entertainment lantaran bentuk fisiknya nir memenuhi baku mereka. Demi menggapai mimpinya menjadi penyanyi itu ia berjuang untuk menurunkan berat badannya sampai kepada tahun 2012 ia diterima menjadi Trainee agensi SM Entertainment. Tak agak disitu ia masih wajib menurunkan berat badannya & ia pun berhasil menjaganya sampai debutnya beserta Red Velvet kepada Agustus 2014.

Namun semenjak ketika itu berat badan Wendy naik turun sampai puncaknya tahun 2016 ketika Red Velvet melakukan Comeback memakai Album Happiness, seluruh member Red Velvet bisa menjaga berat badan idealnya sama mirip ketika debut kecuali Wendy yang terlihat lebih berisi. Banyak komentar pedas bermunculan mengaggap Wendy nir agak baik menjaga penampilannya yang membangun ia cemas berada di depan kamera.

4 bulan semenjak ketika itu, Wendy pergi timbul di publik memakai bentuk tubuhnya mirip ketika pertama kali debut bahkan ketika itu ia menjadi member Red Velvet paling kurus ketika kenaikan pangkat album Russian Roullette. Seperti yang ia ungkapkan ketika tampil di acara Laundry Day, dalam program penurunan berat badannya, Wendy hanya makan sebanyak dua kali dalam satu hari. Untuk sarapan ia hanya meminum juz kubis & apel & hidangan terakhirnya setiap hari ia hanya meminum juz labu ketika jam makan siang.

Jus tersebut memang dikenal digdaya untuk menurunkan berat badan lantaran memiliki kalori yang rendah. Kubis & apel memiliki kandungan tenaga 45,6 kcal setiap 100 gram & labu hanya 26 kcal setiap 100 gramnya. Sehingga andai saja ditotal hidangan diet Wendy nir sampai 100 kcal setiap harinya padahal kebutuhan kalori perempuan dewasa yang dianjurkan sebanyak 2000 kcal.

Selain mengatur pola makannya, Wendy pula rutin melakukan lompat tali selama dua jam kepada malam hari & dilanjutkan memakai berlatih dance selama dua jam. Kalori yang dibakar ketika melakukan lompat tali bisa mencapai 850 kalori setiap 1 jam & berlatih dance bisa membakar kalori sampai 500 kalori setiap 1 jamnya.

Atas program diet yang ia terapkan Wendy berhasil menurunkan berat badannya sabanyak 15 kilogram dalam 4 bulan. Ia pun mendapatkan pergi kepercayaan dirinya di depan kamera & poly pujian menurut penggemarnya atas penampilan terbarunya itu.

Lalu apakah kita bisa menerapkan pola diet mirip Wendy Red Velvet? Tentu bisa, namun konsultasikan dahulu memakai dokter & ahli gizi apakah tubuh kita bisa optimal menurunkan berat badan memakai pola diet mirip itu.

Advertisement

Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya

Yup, Berikut 9 Langkah Rahasia Lengkap Membuat Blog Hingga Menghasilkan Uang!
Strategi Menurunkan Berat Badan, Supaya Tubuhmu Kembali Ideal Hanya Dalam 1 Bulan!
Dari 80 menjadi 50-an Kilogram, Tips Diet Ala Tasya Farasya Ini Perlu Kamu Terapkan. Kuncinya: Jangan Lebay & Wajar Sajalah
Jangan Salah Pilih! Ini lima Jenis Diet yang Wajib Anda Ketahui
Makan Banyak Tapi Tetap Kurus, Inilah Rahasia Yoona SNSD yang Wajib Kamu Tahu!

Pola Diet & Makan Sehat Sesuai Bentuk Tubuh

KOMPAS.com - Beberapa pola makan mungkin sudah nir asing bagi anda. Misalnya pola keto, atkins, & lainnya. Tapi, pernahkah anda mendengar soal pola makan didasarkan  bentuk tubuh?

Bentuk tubuh seseorang dapat memberikan gosip perihal bagaimana respon tubuh terhadap asupan kuliner & bagaimana hormon bekerja.

Bentuk tubuh juga memberi gosip perihal karakter sistem syaraf simpatik atau sympathetic nervous system (SNS).

Menurut blog Precision Nutrition, dengan memahami karakter fisiknya, maka seseorang akan sanggup memahami perbedaan metabolisme dirinya & orang-orang di sekitarnya.

Kemudian, mereka dapat menyesuaikannya dengan asupan nutrisi buat memaksimalkan komposisi tubuh & tujuan kesehatan yang ingin dicapai.

Baca juga: 6 Aturan Aman Menjalani Diet Rendah Karbohidrat

Sebelum memilih jenis tubuhmu, ingatlah bahwa hanya sedikit orang yang masuk ke dalam satu kategori secara paripurna. Kebanyakan orang memiliki bentuk tubuh kombinasi.

Guzaliia Filimonova Ilustrasi bentuk tubuh

1. Ektomorf

Ektomorf biasanya merujuk kepada bentuk tubuh dengan struktur tulang lebih mini & kaki-tangan yang ramping, seperti atlet marathon. Pada orang-orang dengan bentuk tubuh ini, tiroid & SNS acapkali lebih lebih poly didominasi.

Ektomorf memiliki rasio metabolik cepat & toleransi karbohidrat tinggi. Orang-orang bertipe tubuh ektomorf akan lebih baik mengkonsumsi karbohidrat bersamaan dengan asupan protein & pangan rendah lemak.

Contoh porsi nutrisi yang diperlukan merupakan 55 persen karbohidrat, 25 persen protein & 20 persen lemak.

Bika anda kesulitan menghitung, konsumsilah lebih poly karbohidrat akan tetapi sedikit lemak.

Mengikuti petunjuk Precision Nutrition, contoh pola makanmu dalam setiap porsi merupakan satu kepal kuliner tinggi protein, satu kepal sayuran, 2 kepal kuliner tinggi karbohidrat, & satu 1/2 berukuran bunda jari kuliner berlemak.

2. Mesomorf

Tipikal mesomord memiliki berukuran struktur tulang medium & tubuh atletis. Bika mereka aktif bergerak maka mereka juga memiliki persentase massa otot yang tinggi.

Olahragawan seperti pelari sprinter & pesenam cenderung masuk dalam kategori ini.

Orang-orang dengan jenis tubuh mesomorf memiliki hormon pertumbuhan & testoteron yang lebih poly didominasi. Artinya, mereka memiliki kecenderungan gampang membangun otot & mengatur persentase lemak tubuh bagian bawahnya.

Bika anda termasuk kelompok mesomorf, pola makan karbohidrat, protein & lemak yang seimbang merupakan yang paling pasti.

Contoh pola makan mesomorf, contohnya 40 persen karbohidrat, 30 persen protein & 30 persen lemak.

Mengikuti petunjuk Precision Nutrition, porsi makan buat mesomorf merupakan satu kepal kuliner tinggi protein, satu kepal sayuran, satu kepal kuliner tinggi karbohidrat, & satu berukuran jempol kuliner berlemak.

3. Endomorf

Endomorf cenderung memiliki struktur tulang yang akbar & massa tubuh & massa lemak yang tinggi. Pemain rugby & atlet angkat beban biasanya masuk ke dalm kategori ini.

Bagi mereka, asupan kalori berlebih akan disimpan sebagai lemak & cenderung memiliki penyimpanan energi yang lebih akbar, termasuk massa otot & massa lemak.

Oleh karenanya, endomorf cenderung lebih baik menerapkan toleransi karbohidrat. Precision Nutrition menyarankan pola makan dengan asupan lemak & protein tinggi, dengan karbohidrat terkontrol.

Contoh pola makannya dalam satu porsi, merupakan 25 persen karbohidrat, 35 persen protein & 40 persen lemak.

Pada kepada dasarnya, terapkan pola makan rendah karbohidrat akan tetapi tinggi lemak & protein.

Precision Nutrition memberi petunjuk contoh pola makan, seperti: satu kepal kuliner tinggi protein, satu kepal sayuran, satu 1/2 kepal penuh kuliner tinggi karbohidrat, & 2 berukuran jempol lemak.

Sebagai catatan, tiga pola contoh porsi yang disampaikan lebih dikhususkan kepada perempuan. Namun secara umum, pola makan didasarkan  bentuk tubuh dapat sebagai awal yang baik jikalau anda ingin mengoptimalisasi nutrisi yang dikonsumsi.

Kamu tidak perlu susah payah menghitung kalori yang dikonsumsi, melainkan dapat menjalani pola makan didasarkan  kemampuan tubuh.

Namun, buat pola makan atau diet yang lebih meyakinkan, temui dokter buat berkonsultasi.

Perlukah Hari Libur dalam Berdiet

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, cheating day atau hari pembebasan merupakan hal yang vital dalam menjalani diet. Alasannya, cheating day dapat menyampaikan "kesegaran" dikala jenuh berdiet sehingga bisa menjaga motivasi.

Sebenarnya tak muncul ungkap "sulit" atau "berat" dalam menjalankan diet. Bila diet sudah sebagai gaya hayati, maka tak lagi dibutuhkan satu hari khusus buat libur dari diet atau diklaim juga bersama "cheating day"

"Saat berdiet, buat apa membohongi diri sendiri bersama cheating day?" ujar dr.Grace Judio-Kahl dikala diwawancarai seusai konferensi pers dalam rangka ulang tahun Klinik lightHOUSE di Jakarta, kepada Rabu (20/8/2014).

Sejatinya pengertian diet sendiri bukanlah program penurunan berat badan, tetapi pengaturan pola makan yang sempurna sehingga tujuan jangka panjang dapat tercapai, yakni hayati lebih sehat. Prinsip penurunan berat badan justru dapat sebagai hambatan sebab program dijalankan bersama berat.

Menurut Grace, waktu diet tak dilakukan bersama cara menyiksa, orang akan menjalaninya bersama fun sehingga tak membutuhkan cheating day. Menurutnya, kunci kesuksesan program diet merupakan mengganti mindset seseorang buat makan lebih sehat.

Dalam prinsip diet tadi, orang tetap boleh menikmati hayati bersama makan kuliner yang menerima stigma tak sehat. Dengan catatan, jumlahnya wajib sangat dibatasi.

"Makan nasi goreng kambing bersama emping? Boleh saja asal jumlahnya dibatasi & tak melebihi jumlah kebutuhan kalori dalam satu hari," paparnya.

Faktor yang paling mempengaruhi lonjakan berat badan merupakan asupan kuliner yang melebihi kebutuhan tanpa diimbangi aktivitas yang agak, atau yang dikenal bersama ungkap sedentary lifestyle (gaya hayati kurang berkiprah). Padahal aktivitas yang agak dibutuhkan buat membakar kelebihan energi yang muncul. Jika tak, maka kelebihan energi akan disimpan dalam bentuk lemak.

Selain itu, faktor lainnya yang berpengaruh merupakan impulsifitas atau ketidakmampuan mengontrol diri dikala dihadapi bersama kuliner.

Penulis Ikut Program Diet Tiga Bulan, Turun 25 Kg, Terasa Sehat

Sekitar 2 bulan yang lalu penulis yang hobinya golf main di Gunung Geulis Golf Club, selesainya 2 holes, walau dengan buggy dikala berjalan kearah bola ke 2 dengkul terasa sakit, dan nafas memburu agak sesak. Gangguan ini terus hingga selesai 18 holes. Kenyamanan golf sebagai hilang, dan selesainya main, minum makin poly demikian juga nafsu makan, sop buntut kegemaran sebagai hidangan utama.

Sesampai di tempat tinggal, penulis bertemu bareng anak gadis yang sudah 2 minggu tidak bertemu, terlihat ragil yang sudah menikah dan pindah tempat tinggal itu kok kurusan dan makin cantik. Dia menunjukkan, bahwa dia ikut program diet dan berkonsultasi bareng seseorang dokter gizi. Penulis tertarik dan bertanya apakah bisa menurunkan berat badan dalam waktu agak cepat? Dijelaskan oleh anak bahwa dokternya menyusun program diet hanya buat tiga bulan.

Dengan berat badan 103,5 kilo, penulis diajak anak menemui dokter itu yang praktek di daerah Kuningan. Penulis ditimbang berat badan, bareng sebuah indera yang terkoneksi bareng laptop, dan kemudian diberitahu berat badan, juga indera itu memberi laporan bahwa kelebihan lemak sebanyak 37 kilogram. Untuk metabolisme menurut si dokter (yang masih belia itu), penulis dikatakan seakan-akan usianya 86 tahun (sebenarnya usia penulis 67 tahun). Astaghfirullah, pantas simpel capek dan sesak nafas, rupanya semua indera vital (jantung, paru-paru, hati dan perut dililit lemak.

Dengkul sebagai sakit kalau sedikit naik turun jalan yang sedikit terjal (tangga), kata dokter bareng berat 103,3 kg, kalau berjalan seakan-akan kita menggendong semen satu zak, bisa dibayangkan.

Nah, selesainya itu Mas Dokter Gizi menunjukkan arahan bahwa dietnya sinkron program inovasi orang Rusia (dokter juga), yaitu 3 J (Jenis, Jumlah dan Jarak). Artinya dia menunjukkan program makanan selama tiga bulan yang bervariasi bareng ketentuan jenis makanan, jumlah makanan yang masuk dan jarak makan (waktu ditetapkan). Ini model program yang diberikan kepada penulis (tiap orang terang tidak sama, tergantung pengaruh pemeriksaan Mas Dokter itu). Karena itu tidak bisa diterapkan oleh setiap orang  mestinya.

Jenis makanan. Yang sungguh dilarang buat masuk ke perut ialah Gula (kecuali pemanis), Minyak (goreng-gorengan dilarang total), mentega, santan, lemak. Yang boleh, sayuran, buah Pir, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan (darat dan bahari), roti tepung terigu. Minum teh dan kopi bebas tanpa gula pasir (gula diet ok). Air putih terang sangat disarankan.

Waktu dan Jumlah  makan. Waktu makan sangat ketat, program penulis ditetapkan olehnya, jam 07.00 (Roti Gandum selembar, boleh dibakar, polos dan boleh bareng sambal botol. Jam 09.30 (dalam 2 minggu pertama selingan satu buah Pir), Jam 12.00 makan nasi putih (2 minggu pertama 8 sendok makan), lauk boleh daging, Ikan atau ayam (75 gr) di bakar atau di buat sup  (akan namun tanpa minyak, gula , santan dan mentega). Oleh isteri dibuatkan masakan pindang serani (sedap juga). Kadang penulis ke Pepper Lunch, beli beef and rice,  nasi sinkron anggaran, daging ditimbang , no butter dan no oil, nikmat sekali.  Jam 16.00 2 minggu pertama makan buah Pir (satu), jam 19.00 Makan malam (nasi) bareng lauk sama dikala makan siang, jam 21.00 makan roti tepung terigu selembar. Mas Dokter itu juga menunjukkan 2 suplemen buat makan pagi dan siang.

Itulah hidangan yang dibuatkan buat penulis, ternyata buat anak penulis tidak sama jumlah dan jenisnya, waktunya sama. Selain itu disampaikan agar penulis melakukan olah raga jalan selama satu jam setiap hari, jalan kalem (tanpa busana olah raga juga ok), akan namun tidak boleh berhenti, harus jalan terus sejam. Penulis kerjakan seperti kalau malas disekitar tempat tinggal, ya jalan-jalan di mall, lezat juga bareng melihat-lihat, ditemani isteri. Jalan menurutnya buat meningkatkan kemampuan metabolisme, menurunkan ketuaan yang dari 86 agar dibawah 67 tahun sinkron usia penulis.

Dokter itu menekankan agar penulis ketat dalam waktu makan, tidak boleh kurang atau lebih dari 10 menit. Juga jenis dan jumlah makanan harus ketat, tidak boleh dilanggar. Menurutnya program diet inovasi dokter Rusia itu hanya tiga bulan, harus disiplin ketat, rigid, apabila melanggar terdapat resiko kegagalan (tidak aporisma).

Hasil yang Diperoleh. Setelah melakukan diet kepada 2 minggu pertama (tiap 2 minggu kontrol), berat badan penulis turun 4 kg (sudah dibawah seratus kilo), dalam 2 minggu ke 2 ternyata kurang sukses hanya turun 2 kg. Dokter bertanya terdapat yang keliru, tidak disiplin dan terdapat yang dilanggar pastinya. Ternyata isteri yang kasihan melihat usaha penulis dalam program tersebut, senang menambah jumlah nasi, yang 2 minggu ke 2 seharusnya hanya 7 (siang) dan 6 (malam) tetap diberikan 8 sendok, Juga berukuran daging timbangannya dinaikkan. Juga kadang waktu makan agak meleset.

Nah, dalam 2 minggu ketiga penulis lebih ketat mengukur jumlah dan waktu makan. Ternyata selesainya konsul ketiga penurunan signifikan balik  4 kg. Jadi dalam satu bulan 1/2 penulis telah turun 10 kg. Penulis bertanya bagaimana mencapai 25 kg dalam tiga bulan? Dia menunjukkan bahwa dalam enam minggu perut penulis sudah dilatih makan bareng jumlah tertentu. Ternyata betul, suatu dikala penulis mencoba makan agak poly dan terasa tidak lezat di perut.

Mas Dokter itu menunjukkan, bapak hanya perlu mengikuti program ini hanya tiga bulan saja, selesainya itu bebas. Program penulis akan selesai awal Februari 2015. Penulis percaya itu, alasannya adalah kini nafsu ingin makan lezat mulai hilang, selesainya mencicipi betapa nikmatnya menjalani hidup bareng tubuh yang sehat, ringan, Alhamdulillah. Jadi kesimpulannya penulis ingin tetap sehat di usia senja, itu intinya, bukan ingin kurus.

Saat ini bareng turunnya berat badan sepuluh kilo, badan lebih terasa lezat, perut mengecil, nafas tidak lagi memburu, langkah lebih ringan, dan golf lebih jago. Drive lebih jauh, lebih presisi (tidak terganjal perut soalnya). Baju-baju yang selama ini sempit balik  bisa dipergunakan. Persoalannya hanya celana sebagai kebesaran, beli baru atau di vermak.

Saran. Penulis pernah mencoba, melakukan beberapa diet yang berasal dari saran teman, seperti jangan makan alam, jangan minum pakai gula, makan sehari sekali saja. Pokoknya macam-macam cara, ya tetap saja badan gemuk dan perut gendut, bahkan alasannya adalah terlalu besar hingga diklaim "gondot."

Penulis menyarankan bagi yang mau menguruskan badan, mengecilkan perut, tidak perlu dioperasi lemak di perutnya, atau makan pil anti nafsu makan, makan sekali  sehari dan lainnya minum seperti. Nanti badan anda bisa-bisa akan kekurangan gizi, bisa simpel sakit, penyakitan, tidak sehat. Jelas yang mengetahui kondisi tubuh kita ialah dokter ahli gizi. Kita jangan berbuat sesuatu terhadap tubuh kita tanpa menguasai pengetahuan wacana kesehatan gizi.

Diet bareng cara penulis nampaknya ringan, namun akan terasa berat tanpa suatu motivasi yang kuat, harus sangat kuat. Sementara, makan bukan buat nikmatnya, dan kapan saja boleh makan, ngemil, tempe goreng, memahami pong bareng cabai rawit, semua sementara harus dilupakan. Disiplin pribadi, itulah intinya. Dua teman penulis yang ikut program ini baru 2 minggu sudah menyerah, tidak kuat bareng godaan makan lezat.

Tulisan ini penulis sampaikan bukan buat mengiklankan seseorang atau sesuatu yang niscaya betul. Setiap program dokter bisa saja tidak sama. Ini hanyalah upaya penulis menyebarkan kebahagiaan, alasannya adalah tanggal dari sebuah tekanan dan bahkan ancaman kegemukan yang terang sangat berbahaya. Intinya ayo kita jaga kesehatan bareng sepenuh hati, alasannya adalah berapapun kekayaan anda, kalau tidak sehat ya percuma kan?

Penulis sertakan beberapa artikel dari laman klikdokter.com (sebagai pembanding dan penambah wawasan kita). Artikel ini bukan sebagai pegangan, hanya penyampaian pengalaman pribadi, jadi kalau anda mau diet usahakan konsul ke dokter ahli gizi. Hanya menyebarkan saja niatnya. Semoga berguna.

Penulis : Marsda TNI (Pur) Prayitno Ramelan, www.ramalanintelijen.net

Artikel terkait :

-Perlukah Menurunkan Berat Badan? http://klikdokter.com/rubrikspesialis/gizi/berat-badan/perlukah-menurunkan-berat-badan

-Cara Menurunkan Berat Badan, http://www.klikdokter.com/rubrikspesialis/gizi/semua-pertanyaan/64892-cara-menurunkan-berat-badan

-Ingin Menguruskan Badan, http://klikdokter.com/tanyadokter/kasus-kulit/ingin-menguruskan-badan