Girls, gimana puasanya? Lancar kaaan.. Praktis-mudahan lancar ya.. Gimana jua sama berat badan dan pola makannya? Mudah-mudahan masih stabil & nggak kalap segala dilahap ketika sahur & berbuka. Hehe..
Ngomong-ngomong tentang berat badan dan pola makan, aku jadi inget program yg saya ikuti seminggu yang kemudian. Tepatnya Minggu, 13 Mei 2018 saya ikutan acara yg diadakan sang Hijaber United Bandung & Soyjoy. Hijaber United Bandung adalah suatu komunitas muslimah pada Bandung yg serius mengadakan event-event bermanfaat di Bandung. Sementara Soyjoy, siapa yg nggak memahami Soyjoy? Sebuah merk snack sehat yg terbuat menurut kedelai utuh & butir-buahan yg dikeringkan.
Acara yg bertema mengenai ?Puasa Sehat Jangan Kalap? Ini diadakan pada Mamayu Kitchen yg beralamat di Jalan R.E Martadinata No.128 Cihapit Bandung. Saat aku sampai di lokasi, sudah terdapat sahabat-sahabat yg sudah hadir terlebih dahulu. Ada juga teman-teman yag baru aku kenal.
 |
| Mamayu kitchen |
Setelah melakukan registrasi, saya ngobrol dulu sama teman-teman yg lainnya. Potret sana sini sampe akhirnya tibalah waktunya program dimulai. Acara dibuka oleh MC kece nan kocak Nida yg jua bagian menurut Hijaber United Bandung. Kemudian pemaparan materi tentang kesehatan menurut Tim Soyjoy. Tapi sebelum pemaparan materi dimulai, para peserta diajak mengikuti games terlebih dahulu supaya lebih bersemangat. Hihihi menarik sekali ya.
 |
| Pada meja pendaftaran terdapat teteh ramah dari soyjoy |
 |
| nida sang mc |
 |
| gamesnya seru |
Bicara tentang kesehatan niscaya akan bicara jua mengenai penyakit. Misalnya penyakit zaman kini lawan penyakit zaman dahulu. Kalo zaman dahulu umumnya penyakit lebih poly disebabkan oleh bakteri dan virus yang belum diketahui apa obatnya & homogen-rata dialami sang para usia lanjut, tapi kini ternyata penyakit lebih poly ditimbulkan sang pola hidup yg nggak sehat & bahkan poly dialami oleh usia belia. Apa penyebabnya? Ya itu tadi, pola hidup yang nggak sehat. Kalo zaman dahulu orang-orang masih lebih banyak mengkonsumsi makanan segar dan bebas pengawet, tapi sekarang makanan yang ada pada sekeliling kita sudah didominasi oleh makanan cepat saji & mengandung pengawet. Ditambah menggunakan cara memasak kuliner yang nir tepat & jarangnya berolahraga tentu akan sebagai faktor pendukung timbulnya penyakit pada kalangan muda saat ini.
 |
| Pemaparan materi dari tim soyjoy |
Nggak mau dong masih muda udah kena penyakit ini itu gara-gara pola hidup kita yg nggak sehat? Maka menurut itu mulai kini kita wajib mulai mengganti pola hidup kita menjadi lebih sehat lagi. Diawali dengan pola makan kita, kita bisa menerapkan Diet 3J.
Diet 3J : Jumlah Kalori, Jenis Makanan, Jurus Masak
Perhatikan jumlah kalori yg kita butuhkan lantaran kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda-beda. Kemudian perhatikan juga jenis makanannya, usahakan selalu makan makanan yg sehat dengan komposisi yang sempurna. Jangan lupakan jua jurus masak, kalo misalnya jumlah kalori & jenis kuliner yang kita pilih udah tepat akan tetapi jurus masaknya nggak sempurna, itu sama aja bohong dong. Sesuaikan jurus masak menggunakan bahan makanan itu sendiri agar gizi yang terkandung didalam kuliner tersebut nggak hilang. Dibanding memasak kuliner dengan cara menggoreng atau membakar, kayaknya mengungkep & mengukus makanan akan lebih sehat.
Buat yang lagi menurunkan berat badan bisa banget dicoba menerapkan Cut Carbo with Soyjoy, yaitu dengan mengurangi asupan karbohidrat saat makan dan menggantinya dengan mengkonsumsi Soyjoy 2 jam sebelum makan. Karena ternyata Soyjoy dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Oh iya bicara tentang Soyjoy, ada varian baru lho dari Soyjoy yaitu Soyjoy Crispy yang tinggi serat, isoflavon, asam folat, dan tinggi protein. Kalian sudah coba varian terbaru Soyjoy ini? Enak banget lho.
 |
| Cut carbo with soyjoy |
Acara berhenti hingga disitu? Nggak dong. Acara dilanjutkan dengan pemaparan materi berikutnya sang Teh Dhita Pratama Muslimah, A.Md,Gz tentang tips puasa sehat. Sebagai umat muslim, niscaya kita telah memahami bahwa apa yang diperintahkan sang Allah SWT pastilah memiliki banyak manfaat, termasuk perintah menjalankan ibadah puasa. Ternyata puasa memiliki manfaat dapat menurunkan berat badan, mengurangi jumlah lemak, mengecilkan lingkar pinggang, mengurangi kolesterol jahat & menurunkan tekanan darah. Tapi dengan catatan lakukan puasa dengan baik & sahih ya. Nah lho, emangnya gimana sih melakukan puasa yg baik & benar itu? Yang nggak bermalas-malasan ketika menjalankan puasa, dan jua nggak kalap waktu menyantap makanan ketika sahur dan berbuka. Jadi usahakan permanen semangat beraktivitas seperti umumnya ya walaupun sedang berpuasa dan pula perhatikan asupan makanan kita, jangan sampai kita kalap makan segala jenis makanan. Tapi kan.. Akan tetapi kan.. Kalo lagi puasa tuh senang kerasa lapar, haus, badan lemes, pusing juga.. Tenang, itu wajar dialami saat awal kita berpuasa karena tubuh belum terbiasa mengosongkan perut dalam ketika 13 jam. Nanti jua kalo udah terbiasa, kemungkinan mengalami hal-hal tersebut akan sangat mini .
 |
| Pemaparan materi oleh teh dhita pramita muslimah, a.Md,gz |
Tapi gimana kalo kita menemukan berita bahwa selesainya berpuasa berat badan kita bukannya turun malah naik? Hmm.. Ternyata mampu juga lho hal demikian terjadi. Menurut dr. Ari Fahrial Syam seorang praktisi klinis RSCM, 10% orang yang berpuasa mengalami kenaikan berat badan. Loh kok sanggup? Jangan salahin siapa-siapa dulu, mending periksa dulu nih penyebab-penyebabnya.
- Balas dendam saat berbuka (memilih makanan manis, gorengan, sirup, makanan berkalori tinggi)
- Berbuka dengan makanan tanpa serat (makanan dengan kandungan banyak gula pasir, efeknya tubuh jadi lebih mudah merasa lapar)
- Menambah porsi makan
- Aktifitas berkurang karena gula darah turun (untuk menaikan gula darah, kita bisa tetap berolahraga agar hormon glukagon meningkat)
Jadi mulai sekarang, ayo perhatikan asupan makanan kita waktu berpuasa. Misalnya dengan menentukan jenis kuliner low GI ketika sahur & berbuka yang akan menciptakan kenyang lebih usang dan nir cepat mengantuk, cara mudahnya mampu dengan mengkonsumsi Soyjoy beberapa mnt sebelum imsak dan beberapa mnt sebelum makan besar waktu berbuka.
Ada jua nih contoh distribusi kalori waktu puasa menurut Soyjoy, yaitu sahur 30% (540 kal), buka 20% (360 kal), makan malam 30% (540 kal), restriksi 20% (360 kal). Contoh kuliner 540 kal waktu sahur dan makan malam dapat berupa nasi, semur ayam, bening bayam, telur, tempe, & pepaya. Atau mampu jua berupa oatmeal, pisang, susu full cream, dan salad ikan.
Ada tips buka puasa sehat dari Soyjoy, yaitu dengan memakan kuliner yg mengandung banyak air, rendah lemak, tinggi serat, rendah gula, no gorengan, & yg niscaya no kalap!! Jenis kuliner saat berbuka dapat berupa air, kurma, buah-buahan, & soyjoy. Atau mampu pula air dan frozen yoghurt. Atau mampu pula nih dengan menyantap kelapa belia, bubur kacang, & soyjoy.
Nggak terasa saking menariknya pemaparan materi dari Tim Soyjoy, waktu telah memperlihatkan jam makan siang. Di program tersebut kita jua bisa menyantap makan siang berupa salad yang bisa kita pilih sendiri sesuai kesukaan kita, dengan tak lupa pada mix menggunakan Soyjoy. Sebelum makan siang, lagi-lagi para peserta diajak mengikuti games yang nggak kalah seru berdasarkan games pertama. Kemudian sebelum acara ditutup ada jua demo cara menciptakan fruity smoothies ala Soyjoy yg sangat gampang kita buat di tempat tinggal .
 |
| Games lagi tambah seru |
 |
| semua peserta mengikuti games berdasarkan soyjoy |
 |
| demo cara membuat fruity smoothies ala soyjoy |
 |
| para peserta mengantri menentukan salad pilihan masing-masing |
 |
| berdasarkan sekian banyak, aku paling suka honey mustard |
 |
| beragam sayur dan buah segar di Mamayu kitchen |
 |
| ini salad pilihanku, terdiri dari selada, Kolonel ungu, semangka, & wortel, tak lupa soyjoy cokelat dan soyjoy crispy |
Seneng banget mampu ikutan acara ini, selain sanggup mendapat ilmu yang bermanfaat buat menjalani puasa ramadhan tahun ini, aku pula mampu kenalan dengan teman-sahabat baru.
Nah Idul Fitri masih lama kan ya? Artinya terdapat banyak waktu buat memperbaiki pola hayati kita selama ramadhan tahun ini. Yuk bisa dicoba tips-tips yg diberikan Soyjoy yg udah aku ceritain pada atas. Dan jangan lupa terus perbaiki pula kualitas ibadah kita ya..
